Zece chei pentru o gură și dinți sănătoși

MADRID, 20 martie (INFOSALUS) -

dinți

Deși 84% dintre spanioli spun că știu că ar trebui să viziteze medicul dentist cel puțin o dată pe an, mai puțin de jumătate (48%) au îndeplinit această recomandare în ultimele douăsprezece luni, prin urmare, și cu ocazia sărbătorii Oralei Mondiale Ziua Sănătății, expertul de la Departamentul Științific al Cinfa, Eduardo González Zorzano, a oferit 10 chei pentru a avea o gură și dinți sănătoși:

1. Nu abuzați de zahăr și carbohidrați rafinați: veți reduce șansele de apariție a cariilor dentare sau a problemelor gingivale dacă reduceți carbohidrații în dieta dvs. și evitați dulciurile și băuturile zaharoase. Dacă le mâncați, nu uitați să vă spălați dinții după aceea.

2. Limitați gustările între mese, mai ales dacă nu aveți opțiunea de a vă spăla dinții după aceea, deoarece placa începe să se formeze la doar douăzeci de minute după ce ați mâncat. De asemenea, evitați mâncarea înainte de culcare dacă v-ați spălat deja dinții.

3. Spălați-vă dinții cu atenție. Ar trebui făcut după fiecare masă, dar, dacă nu există altă opțiune, cel puțin ar trebui să vă spălați dinții dimineața și înainte de a merge la culcare. Operația trebuie să dureze între două și trei minute și să fie efectuată cu o presiune ușoară și mici mișcări circulare înainte și înapoi.

4. Reînnoiește-ți peria la fiecare trei luni sau când părul începe să pară uzat. Este de preferat ca acestea să fie moi pentru a evita deteriorarea smalțului dinților și ca capul periei să fie rotunjit. Periuțele de dinți electrice pot fi uneori mai eficiente decât periile manuale.