Zece alimente cu grăsimi trans vă reduc consumul

Au o presă proastă și este mai mult decât justificat. Aflați de ce este convenabil să le reduceți sau să le eliminați din meniul zilnic.

grăsimi

Thinkstock Photos Burger

Grăsimile trans se găsesc în alimentele produse industrial cu uleiuri vegetale și se găsesc în aperitive și gustări sărate, cum ar fi cartofi prăjiți, bețișoare, fursecuri, pizza, margarine, bare de cereale, hamburgeri, brioșe, empanadas și produse gătite, cum ar fi caneloni și crochete, printre multe altele.

Este important să verificați etichetele dacă aceste produse sunt consumate frecvent. Conform criteriilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), consumul de grăsimi trans ar trebui să reprezinte mai puțin de 1% din caloriile zilnice ingerate.

Dacă luăm ca exemplu un adult care consumă în medie 2.000 de calorii pe zi și că fiecare gram de grăsime conține 9 calorii, putem estima că 2 grame (aproximativ) este cantitatea de grăsimi trans pe care o persoană o poate consuma pe zi.