Zahărul nu este singurul lucru rău din dieta ta și îl știi

Sănătos

Zahărul nu este singurul lucru rău din dieta dvs. și îl știți, de aceea vă reamintim recomandările OMS de a duce o viață sănătoasă.

Vorbim despre zahăr de câteva zile și despre unul dintre Recomandările OMS este să vă reducem consumul și se pare că toți tocmai ne-am dat seama că să ne îngâmfăm dulciurile este rău nu, foarte rău.

Știri conexe

Dar, odată ce vorbim despre lucruri pe care ar trebui să le creștem sau să le reducem în dieta noastră sau în viața noastră pentru a avea mai puține probleme de sănătate în viitor, vom revedea ceea ce OMS ne spune că ar trebui să facem cu toții pentru a elimina posibil factor de risc.

Pentru că odată cu progresul, oamenii au devenit prea confortabili. Avem totul atât de la îndemână într-un mod atât de imediat încât pare chiar că ne-a lene să ne mutăm, adică, când bunica mea era mică, în case nu exista apă curentă, așa că pentru a avea apă în casă a trebuit să umblați până la o fântână la câțiva kilometri distanță pentru a umple câteva urcele uriașe și a le încărca pe un catâr. Haide, mersul era obligatoriu, nu aveau nevoie de alergare pentru a fi în formă. Acum, mergem la bucătărie, deschidem robinetul și iese apă. Înainte mergeați la piață pentru a cumpăra alimente, acum fie coborâm la supermarketul de lângă casă, fie luăm mașina pentru a merge la un hipermarket care ne duce mai departe sau, direct, facem cumpărăturile online de la canapea și nu trebuie și nici să purtăm pantofi. Aș putea continua cu mai multe exemple ....

Alte recomandări ale OMS pentru o viață sănătoasă la fel de importantă ca reducerea zahărului

În afară de zahăr, al cărui consum nu ar trebui să depășească 50 g pe zi, Organizația Mondială a Sănătății ne oferă și alte recomandări de luat în considerare.

Cereale, leguminoase și nuci

Dieta ar trebui să includă leguminoase (linte, fasole, naut), nuci și cereale integrale neprelucrate precum porumb, mei, ovăz, grâu sau orez.

Fructe și legume pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi

Consumați cel puțin 5 porții zilnice (400 g) de fructe și legume, ceea ce va ajuta la ingerarea cantității necesare de fibre dietetice.

Pentru a ușura acest lucru, OMS oferă următoarele sfaturi:

include legume în toate mesele
mâncați fructe proaspete întregi și legume crude, deoarece cu cât prepararea este mai redusă, cu atât mai bine
alege fructe și legume de sezon
mâncați o varietate de fructe și legume