YOGA, TAI CHI ȘI LONGEVITATE - Centrul de predare Vitalia

Enumerăm câteva dintre beneficiile gimnasticii corp-minte:

1. REDUCE STRESUL ȘI ANXIETATEA

Un studiu realizat la Universitatea de Tehnologie Sidney a arătat că Tai Chi este mai relaxant și este mai potrivit pentru tratare anxietate și îmbunătăți starea de spirit decât simplul exercițiu fizic.

yoga

Practica ta obișnuită ajută la depășirea depresiei ușoară, deoarece întărește încrederea în sine. Mișcarea lentă și coordonată, împreună cu respirația conștientă, are un efect direct asupra sistemului nervos și endocrin.

2. ÎNCURAJEAZĂ SOMNUL

Un studiu condus de dr. Karen L. Caldwell și realizat cu adulți cu tulburări de somn, a arătat că două cursuri săptămânale de Tai Chi timp de 10 săptămâni au produs o îmbunătățire semnificativă a calității somnului. De asemenea simptomele de anxietate au scăzut.

3. AJUTĂ LA CONTROLUL GREUTĂȚII

Practică regulată favorizează scădere constantă în greutate în cadrul unei diete echilibrate și controlate.

4. ÎMBUNĂTĂȚI ECHILIBRUL

Persoanele în vârstă tind să sufere cade foarte periculos. Tai Chi și Yoga vă întăresc simțul echilibrului, deci este un mijloc preventiv eficient. De asemenea, îmbunătățește starea fizică generală și mai ales, mobilitate articulară.