Yoga Slims Lazy
Că yoga pierde în greutate este o dovadă. Persoanele care practică un sistem complet de yoga în mod regulat au o greutate mai echilibrată, o dispoziție mai pozitivă și, în general, o stare de sănătate mai stabilă.
Dar cum o face, care sunt fundamentele sale și ce mecanisme fiziologice permit oamenilor care practică în mod obișnuit yoga să aibă o greutate mai echilibrată și mai sănătoasă. În acest articol vom aprofunda și vom înțelege mai bine aceste realizări.
Clarificați că obiectivul yoga nu este de a pierde în greutate, dar vom vedea că mersul pe calea noastră ne conduce, în liniște, la o greutate mult mai sănătoasă și echilibrată. Mare să fie acest dar.
Și dacă cunoașterea acestui lucru poate încuraja mai mulți oameni să aprofundeze calea yoga, bun venit la ea și bucurați-vă de ea.
Înainte de a continua, va fi interesant să luăm în considerare ceea ce numim yoga. Și despre ce fel de yoga vorbim? Mai ales în Occident, unde există multe stiluri de yoga, chiar și un amestec de discipline diferite în care practica fizică este uneori amestecată cu misticismul.
Pentru cei mai puțin obișnuiți cu lumea yoga, amintiți-vă foarte pe scurt: Yoga este unul dintre cele 6 Darshanas sau sisteme filozofice din India. Pornind de la definiția Yoga Sutrelor din Patanjali (prima carte care sistematizează practica yoga, din 200 î.Hr.), obiectivul yoga este: „yoga este abilitatea de a direcționa mintea către un obiect și de a menține acea direcție fără nici o distragere a atenției ”(SI-2).
A) Da scopul final al yoga este de a obține o minte stabilă într-un corp sănătos.
Pentru a realiza acest lucru, calea Yoga, așa cum a propus Patanjali, constă din 8 pași:
Yama: Relația cu noi înșine.
Niyama: Relația cu lumea exterioară.
Asanas: Practica exercițiilor fizice.
Pranayama: Exerciții de respirație.
Pratyahara: Stăpânirea simțurilor.
Dharana: Abilitatea de a direcționa mintea.
Dhyana: Abilitatea de a interacționa cu ceea ce încercăm să înțelegem.
Samadhi: Integrare totală cu obiectul înțelegerii noastre
Pe baza acestei definiții, ne vom referi la yoga care urmează această cale.
Pentru a analiza mecanismele prin care yoga controlează greutatea și pierde în greutate, într-un mod sănătos și stabil, este interesant să analizăm care sunt motivele pentru care în Occident, sunt în mare parte supraponderali și care sunt consecințele sale:
În Spania, de exemplu, mai mult de jumătate din populație este supraponderală! În medie cu 7 și 8 kilograme în plus între 30 și 40 de ani!
Dietele obișnuite sunt foarte dezechilibrate, cu calorii excesive, proteine, grăsimi saturate, colesterol și deficit de anumiți nutrienți: vitamine, minerale și oligoelemente esențiale.
Mai mult de 40% din populație nu face exerciții fizice din cauza lipsei de timp sau a voinței.
Excesul de greutate afectează în mod direct sănătatea, responsabil pentru 75% din bolile cardiovasculare, scurtând viața până la 5 ani în medie, în disfuncțiile sexuale, problemele emoționale și sociale.
Deci problema este destul de importantă, de fapt, studiile ne spun că doar în Spania, mai mult de 40% din populație vrea să slăbească ... dar care sunt principalele cauze:
10-15% din excesul de greutate poate fi atribuit unor probleme metabolice moștenite.
Dar între 60-70% din excesul de greutate se datorează obiceiurilor proaste de stil de viață:
Lipsa exercițiului fizic, excesul de calorii și alimentația dezechilibrată, congestia metabolică datorată obiceiurilor proaste, intoleranțelor alimentare sau poluării mediului, lipsa controlului asupra sațietății și apetitului, stresului și anxietății excesive, lipsa relaxării și a problemelor de somn, blocaje mentale și non-pozitive gânduri, deshidratare, lipsa de contact cu natura, dezechilibru în relațiile sociale și emoționale.
Rezumând:
În ceea ce privește obiceiurile, în general, există o lipsă de cunoștințe, puțină conștientizare, motivație și puțină seninătate, împreună cu o voință îndoielnică care face un cocktail de explozie.
Împreună cu inerția obiceiurilor dezechilibrate de mâncare, băutură și relații sociale, care, împreună cu graba, suprasolicitarea, deconectarea emoțională și stresul, fac o pregătire pentru oameni:
Completează ... Sau încerci să te umple pentru a te simți bine cu tine, dar fără să reușești cu adevărat.
ceea ce te face să devii nesatisfăcut ... și ai tendința de a mânca din ce în ce mai mult ... Mănâncă mai mult pentru a te simți oarecum mai liniștit sau măcar să te distragi de la golurile existențiale, încerci să te umple pentru a-ți satisface dorințele, fără a te opri să gândești sau să simți profund dacă acele dorințe duc la fericire ... în acest moment.
Umplându-se pentru a umple, de multe ori fără a hrăni efectiv pacea interioară pe care o purtăm cu toții înăuntru, devine atât de plină încât devine saturată ... chiar și faptul de a prelua acele kilograme în plus, care mai târziu ... costă atât de mult pentru a le elimina.
Pe baza acestui lucru, este ușor de înțeles, de ce oamenii se umple, beau sau se îngrașă ... și, de exemplu, când încetează să fumeze, atunci mănâncă mult și se îngrașă ... pur și simplu ceea ce obișnuiau să umple cu obiceiul de a fuma, o fac cu obiceiul de a mânca, etc. Acesta este meritul obiceiurilor proaste. Ca roata vieții, ca roata Karmei.
Din acest motiv, majoritatea persoanelor care țin dietă pentru a slăbi au un risc foarte mare de a-și recâștiga greutatea, cu 5 până la 12 kilograme în plus în următorii ani!
Ei doar umplu, revenind la vechile lor obiceiuri.
De aceea, pentru a slăbi în mod sănătos, a controla greutatea și a vă bucura de o sănătate bună, trebuie să trăiți cu un stil de viață mai simplu și mai echilibrat.
Și aici intervine yoga, cu toată puterea și lumina sa, într-un mod simplu și profund:
Vom analiza punct cu punct beneficiile yoga, pentru controlul greutății:
Așa cum a spus Buddha: „Pentru a opri un gând, cel mai bine este să puneți altul”, adică cel mai stabil lucru pentru a schimba un obicei este să vă direcționați privirea și energia către un alt obicei: