Yoga și depresia care este relația lor Mintea este minunată

Relația dintre yoga și depresie poate fi dificil de înțeles. Mai ales având în vedere că unul dintre principalele simptome ale acestei tulburări este apatia pentru aproape tot felul de activități. Cu toate acestea, practicarea acestei discipline oferă, celor care suferă de depresie, beneficii multiple.

După diagnosticul acestei tulburări, se stabilește de obicei o combinație de tratament psihologic și farmacologic. cu toate acestea, prevalența și comorbiditatea ridicată cu alte tulburări și posibile efecte secundare pe care unele medicamente antidepresive le pot provoca, au dus la apariția terapiilor complementare, cum ar fi yoga.

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare de dispoziție cu simptome predominant afective. La fel, se caracterizează prin prezența altor alterări cognitive și somatice. Este, prin urmare, o alterare a cărei afectare este atât psihică, cât și fizică, deși influențează în special sfera emoțională.

Simptomele depresiei majore, în funcție de planul în care se manifestă, pot fi, printre alții:

Afectiv: anhedonie, iritabilitate, senzație subiectivă de disconfort, lipsă de speranță, senzație de lipsă de valoare sau vinovăție, interes scăzut sau plăcere pentru majoritatea activităților și gânduri recurente de moarte.

Cognitiv: capacitate scăzută de concentrare și luare a deciziilor.
Somatic: creștere sau pierdere în greutate fără dietă, insomnie sau hipersomnie, agitație sau întârziere psihomotorie și oboseală sau pierdere de energie.

Această tulburare poate varia în funcție de intensitate, frecvența cu care apar simptomele și a acestora impact asupra sferei sociale, profesionale sau familiale a pacientului. În plus, poate fi temporar sau permanent și poate provoca invaliditate parțială sau totală.

Cum ne afectează chimic creierul depresia?

După cum vedem, o persoană deprimată are o gradul de implicare globală în corpul dumneavoastră. Nu numai că se manifestă prin stima de sine scăzută sau oboseală cronică, dar poate duce chiar la sinucidere.

La nivel chimic, această tulburare gravă modifică multe tipuri de neurotransmițători (celule care ajută neuronii din creier să comunice):

Norepinefrina: este un hormon care răspunde la stres, adică pregătește corpul pentru a face față unei situații de amenințare. A fi constant într-o atitudine de luptă reduce sistemul imunitar, crește riscul de cancer și apariția unor tulburări precum depresia sau anxietatea.
Dopamina: deficitul său este legat de apatie, oboseală, schimbări de dispoziție, plictiseală cronică. De asemenea, reduce sentimentul de recompensă și plăcere.
Serotonina: scăderea acestuia poate precipita o depresiune. Provoacă descurajarea, pierderea poftei de mâncare și a somnului, modificări ale temperaturii corpului și ale comportamentului social.