Yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresive și la îmbunătățirea sănătății noastre mentale cinci
În aceste luni de închidere, condițiile de sănătate mintală par să fi crescut. Găsirea ameliorării acestor simptome poate fi de mare ajutor - în plus față de solicitarea unui sfat profesional - în următoarele luni, în special.
Știm de multă vreme că yoga este o activitate fizică excelentă care ne ajută să gestionăm niveluri ridicate de anxietate sau stres. Dar, când vine vorba de sănătatea mintală, se pare puteți face tot mai multe pentru noi.
Un studiu publicat recent în British Journal of Sports Medicine indică faptul că practica yoga ar fi asociată cu o reducere a simptomelor depresive. Dar nu numai la persoanele care suferă de depresie, ci și la cei care suferă de alte probleme de sănătate mintală care pot duce la simptome depresive, cum ar fi anxietatea, stresul post-traumatic sau schizofrenia, printre altele.
Pentru aceasta, s-a efectuat o meta-analiză și o revizuire sistematică. În total, au fost analizate 32 de studii diferite, cu mai mult de 1.700 de participanți. Tipurile de yoga practicate de participanții la diferitele studii analizate au fost Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga și Kripalu Yoga și efectuează între una și trei sesiuni pe săptămână între 20 și 90 de minute.
Ceea ce au descoperit este că yoga părea să ofere beneficii în reducerea simptomelor depresive, dincolo de cele oferite deja de terapie, și la persoanele cu alte cauze de sănătate mintală. Mai mult, rezultatele par să indice acest lucru există o corelație pozitivă între numărul de sesiuni de yoga efectuate săptămânal și îmbunătățirile. Prin urmare, împreună cu terapia psihologică adecvată și tratamentul indicat de medicul nostru, practica Yoga pare să fie de mare ajutor.