Yoga pentru voință - CardioVida24

Cum să antrenezi „mușchiul voinței” fizic, mental și emoțional.

Voința este capacitatea de a rezista satisfacției imediate pentru a atinge un obiectiv pe termen mai lung și, după cum ați observat, implică capacitatea de autocontrol. Dar nu vă faceți griji, este ceva ce poate fi învățat și îmbunătățit.

E mai mult, psiholog social Roy F. Baumeister, din Universitatea de Stat din Florida, unul dintre cercetătorii de frunte în domeniul voinței și autocontrolului, atunci când a fost intervievat de Asociația Psihologică Americană, a explicat că puterea de voință poate fi comparată cu un mușchi. Baumeister a arătat că acest lucru poate fi antrenat, dar cu utilizarea excesivă poate de asemenea obosi.

Când vine vorba de instruire, această voință Prin yoga, putem stimula centrul energetic -chakra- al plexului solar, care este legat de motivație și împingerea interioară de a se deplasa în direcția dorită.

Probabil ați experimentat o motivație mai mare după ce ați făcut activitate fizică. Vă recomandăm să adăugați aceste ipostaze yoga la rutina dvs. de exerciții pentru a continua antrenamentul „mușchiului voinței”, atât fizic, mental, cât și emoțional.

Războinicul III - Virabhadrasana

Începeți să stați în picioare, picioarele împreună, brațele relaxate și coloana vertebrală dreaptă.
Luați-vă mâinile la spate și faceți un pas înapoi cu piciorul drept.
Contractă-ți abdomenul și începe să coboare trunchiul, în timp ce ridici piciorul drept.
Intenția este să aveți întregul corp într-o linie paralelă cu covorașul dvs. de yoga. Țineți ochii pe un punct fix și evitați să vă mișcați piciorul drept în lateral.
Rămâneți acolo 3 până la 5 respirații profunde și reveniți ușor la poziția inițială.