YOGA PENTRU ÎNCEPĂTORI DE ÎNCEPUT - ProLon® RO
Te gândești să practici yoga, dar nu știi de unde să începi? Nu vă faceți griji, deoarece îndoielile sunt complet normale în rândul celor care doresc să abordeze yoga pentru prima dată.
Am scris acest articol pentru dvs., pentru a vă ușura drumul. Scopul este de a vă oferi o prezentare generală a yoga pentru începători și de a vă oferi indicații despre cum și pentru ce este yoga.
YOGA PENTRU ÎNCEPĂTORI: CE ESTE + NOȚIUNI DE BAZĂ
Yoga este o disciplină străveche care combină respirația, mișcarea și meditația. Dezvoltat în India, beneficiile yoga sunt acum recunoscute în întreaga lume. Cercetările științifice au arătat că yoga poate ajuta la gestionarea stresului, ameliorarea depresiei și anxietății și îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului.
Deoarece acesta este un articol despre yoga pentru începători, trebuie să știți că o clasă de yoga poate dura de la 45 de minute la 90 de minute. Începe cu exerciții de respirație și încălzire. Ulterior, continuă cu executarea unei serii de ipostaze de yoga (numite asane) și se încheie cu relaxarea finală și, în unele cazuri, cu câteva minute de meditație.
Îmbrăcăminte recomandată pentru yoga
Yoga, în înțelepciunea sa, ne învață și ne ajută să recunoaștem esențialul, lăsând spațiu pentru a putea vedea frumusețea celor simpli și a elimina superfluul. Tocmai din acest motiv, în conformitate cu esența sa, îmbrăcămintea trebuie să fie simplă și ușoară; Unele pantaloni sau jambiere, un top sau un tricou și un hanorac vor fi suficiente. Nu uitați că cele mai importante două piese sunt corpul și mintea voastră. De asemenea, nu aveți nevoie de pantofi speciali, deoarece yoga se practică desculț. Deși puteți purta colanți de yoga cu tampoane de cauciuc antiderapante pentru a preveni alunecarea, dacă preferați. Sfatul nostru, însă, este să o faci desculț. 😊
YOGA PENTRU ÎNCEPĂTORI: DIFERITE TIPURI DE YOGA
Cea mai bună modalitate de a învăța yoga este făcând-o, dar dacă vă simțiți nervoși când participați la un curs de yoga, cel mai bun mod este să începeți să căutați și să obțineți informații despre ce este yoga, posturile de yoga, beneficiile yoga și, în principal, diferitele tipuri de yoga care există.
Tipuri de yoga
Există mai multe tipuri de yoga, așa că, pentru a înțelege ce tip este cel mai potrivit pentru dvs., vă invităm să continuați să citiți:
-Hatha yoga este de obicei cel mai bun tip de yoga pentru începători, în special pentru cei care trăiesc o viață sedentară, deoarece este o practică mai lentă în comparație cu alte tipuri;
-Ashtanga, Power și Vinyasa yoga pot fi mai provocatoare, dar există și cursuri de yoga Vinyasa pentru începători, intermediari și avansați. În timp ce în timpul lecțiilor de yoga Vinyasa și Power secvențele se schimbă întotdeauna, în yoga Ashtanga posturile de yoga sunt întotdeauna aceleași;
-Yoga Iyengar se concentrează practic pe alinierea corectă a corpului și adesea folosește obiecte și suporturi pentru a ajuta participanții să perfecționeze performanța posturilor de yoga;