Yoga pentru începători - Cum să începeți cursurile de informații și video
Bine ați venit la ghidul de yoga pentru începători de la Relajemos. Aici puteți găsi informații, sfaturi și chiar cursuri online, astfel încât să puteți începeți practica de yoga de la zero, fără experiență anterioară.
Majoritatea practicienilor și profesorilor de yoga sunt siguri că niciodată nu este prea târziu în viață să începi să practici această disciplină. Pe măsură ce îmbătrânim, ființa noastră este mai sensibilă la problemele de sănătate, inflamația articulațiilor și atrofia extremităților.
Puteți lăsa experiența sau întrebările de mai jos după terminarea lecturii. Luptăm lunar un covor și cuvintele tale vor fi foarte valoroase pentru comunitate!
O modalitate de a evita aceste complicații de sănătate care vin cu un stil de viață sedentar este să rămâi activ cu tehnicile de yoga pentru începători, care vă oferă o mare oportunitate de a rămâne activ prin exerciții și vă ajută să vă mențineți un corp flexibil și energic.
În acest articol puteți citi:
Ce este yoga?
Cuvantul „yoga” înseamnă a uni, conecta, integra și armoniza. Yoga este o știință străveche de mii de ani, este originară din India și se bazează pe un sistem care dezvoltă uniunea și armonia dintre corp, minte și spirit. Această tehnică nu este o religie, ci o filozofie și o practică bazată pe principiile unei vieți a înțelepciunii care poate fi aplicată oricui, indiferent de crezul sau religia ta.
Practica yoga constă în a ajuta oamenii să păstreze și să recâștige o bună sănătate fizică, emoțională și spirituală prin cele patru mecanisme indispensabile: „asanas” (posturi), „pranayama” (exerciții de respirație), exerciții de relaxare și meditație.
Sfaturi și recomandări pentru a începe cu Yoga
- Yoga se practică desculț pe o suprafață antiderapantă.
- Îmbrăcămintea trebuie să fie îmbrăcăminte care să permită mișcarea liberă a participantului, nimic prea mare sau prea scurt.
- Trebuie remarcat faptul că o cameră de yoga este, în general, mai fierbinte decât o sală de sport, așa că planificați să purtați tricouri și pantaloni scurți.
- Oricât de mult le are camera ta de yoga, este o idee bună să ai propriul tău covor de yoga. Citiți acest articol pentru a vă ajuta să găsiți idealul.
- Nu purtați bijuterii sau ceasuri.
- Pentru a promova munca de respirație profundă, evitați utilizarea parfumului și a coloniei.
- Bea multe lichide înainte și după practica yoga.
- Nu este recomandat să beți lichide în timpul practicii, deoarece se urmărește menținerea căldurii interne pentru a conduce lucrările organelor, purificarea și lubrifierea țesuturilor.
- Nu mâncați înainte de o practică de yoga; așteptați cel puțin 4 până la 5 ore după o masă grea și 1 până la 2 ore după o masă obișnuită.
- În timpul sesiunii, ascultați cu atenție instrucțiunile profesorului și rămâneți concentrat asupra mesajelor corpului. Sunteți singurul responsabil pentru exercitarea unei poziții, menținerea acesteia sau abandonarea acesteia.
- Începătorii ar trebui să efectueze mișcări netede fără a tensiona corpul și fără a depăși limitele și capacitățile sale fizice.
- În cazul gravidelor începătoare, cu perioada, cu limitări fizice sau în tratamentul cu medicamente, este necesar să anunțați profesorul înainte de cursuri.
- În niciun caz participantul nu trebuie să-și rețină respirația.
- Fiecare sesiune trebuie făcută încet pentru a obține o postură corectă, amintiți-vă că yoga nu promovează competiția sau orice comparație cu alți participanți.
- Sesiunea ar trebui să se încheie întotdeauna, indiferent de durată sau de postura de relaxare profundă.