Yoga pentru femeile supraponderale
Dacă aveți câteva kilograme în plus și sunteți flexibili, în această notă vom vedea câteva posturi de yoga care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
Yoga este excelentă pentru îmbunătățirea sănătății, la persoanele de orice vârstă sau condiție fizică.
4 posturi de yoga pentru persoanele supraponderale
Dacă v-ați simțit prejudiciați atunci când vine vorba de a merge la o sală de sport, atunci ar trebui să exersați Yoga pentru femeile supraponderale sau alte discipline precum Tai Chi sau Pilates, pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea și a vă spori bunăstarea fizică și mentală.
Yoga este o terapie orientală care datează din 3000 î.Hr. și este foarte benefică pentru sănătate, deoarece tonifică mușchii corpului, ameliorează migrenele și durerile de spate, îmbunătățește fluxul sanguin, ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor și elimină stresul. Cu fiecare asana Yogate veți avea toate aceste beneficii și, de asemenea, veți putea lupta împotriva bolilor coronariene, osteoporoză și obezitate.
"Yoga este o terapie orientală care datează din 3000 î.Hr. și este foarte benefică pentru sănătate."
Dacă aveți câteva kilograme în plus, există câteva asane de yoga pe care le puteți practica fără probleme.
Poza cu arc sau Dhanurasana
Dhanurasana este una dintre cele mai bune ipostaze pentru femeile supraponderale. Pentru a face acest lucru, pur și simplu întindeți-vă cu fața în jos pe un covor de yoga și îndoiți genunchii, aducându-vă călcâiele la glute. Luați-vă picioarele cu fiecare mână și trageți-le înapoi și în sus, astfel încât să puteți ridica pieptul de la sol și să creați o arcadă cu corpul. Țineți această asana câteva secunde și relaxați-vă.