Yoga pentru adolescenți
Yoga pentru adolescenți produce o serie de tehnici pentru a trăi într-un mod complet, fizic și mental. Adolescența este o etapă plină de schimbări. Momente de mare stres, probleme între colegi, studii, relații personale, pe lângă faptul că adolescentul începe să se descopere pe sine și să-și forge personalitatea.
Cu yoga pentru adolescenți, probleme precum stresul, anxietatea și chiar problemele de stimă de sine pot fi oprite. În prezent, există multe școli în diferite regiuni care implementează yoga ca disciplină.
Poziții de yoga pentru adolescenți
- Poza copacului: Ar trebui să stați cu un picior îndoit sprijinit pe celălalt, păstrând în același timp trunchiul și brațele drepte. Respirați între cinci și zece. Întărește gleznele și picioarele.
- Poziție războinică: Cu picioarele depărtate, unul în spatele celuilalt, mențineți abdomenul contractat și brațele deschise la nivelul umerilor. Țineți între cinci și zece respirații. Dezvoltă stabilitatea mentală.
- Poza lăcustă: Întins pe stomac, ridicați partea superioară a corpului în timp ce vă susțineți abdomenul pe podea, în același timp trebuie să vă mențineți corpul inferior ridicat. Ținând întotdeauna între cinci și zece respirații și întărește spatele.
- Poza cadavrului: Întins pe spate, întindeți ușor picioarele și brațele la șolduri. Te ajută să rămâi relaxat și calm. Trebuie să rămâneți o frecvență de cinci până la zece minute în această poziție.
- Poza mincinoasă a cizmarului: Întins pe spate, trebuie să aveți spatele sprijinit pe o suprafață superioară părții inferioare, această postură ajută, de asemenea, să fie relaxată și ar trebui menținută pentru o frecvență de cinci până la zece minute.