Yoga Nidra Ce este Descoperiți totul despre yoga nidra
Yoga Nidra aduce calm, liniște și claritate mintale incredibile. Este o stare de somn profund conștient în care corpul nostru este complet relaxat și din ce în ce mai conștient de lumea noastră interioară. Vrei să știi în ce constă?
Amintiți-vă că acesta este al zecelea articol din seria «Învățând să meditați».
Cuprins
Ce este Yoga Nidra?
Yoga Nidra este o tehnică de meditație care provine din practica tantrică a lui Nyasa în India, dar, ca majoritatea disciplinelor moderne de yoga, a fost modificat și occidentalizat.
Era Swami Satynanda Saraswati împreună cu profesorul său Swami Sivananda, care a început să studieze scripturile tantrice și a creat un sistem de relaxare situat între veghe și somn.
Deși Yoga Nidra înseamnă "Yoga somnului psihic", nu are nimic de-a face cu adormirea.
Scopul Yoga Nidra este de a realiza o relaxare conștientă profundă.
Mintea are trei dimensiuni: conștient, subconștient și inconștient. Starea nidrei relevă impresii mentale (samskaras) la nivel conștient, care sunt stocate în subconștient și inconștient.
Din acest motiv Yoga Nidra este un instrument de purificare mentală.
Practica Yoga Nidra induce progresiv stări de internalizare, relaxare și meditație.
Cum se practică Yoga Nidra?
Spre deosebire de alte practici de meditație, Yoga Nidra trebuie făcut în Savasana. Întindeți-vă pe WideMat și închideți ochii.
Poziția corpului tău trebuie să fie simetrică. Este mai ușor să simțiți relaxarea picioarelor, de exemplu, dacă ambele sunt în aceeași poziție și la aceeași distanță.
Pe parcursul întregii sesiuni de yoga nidra trebuie rămâneți în aceeași poziție, deci este foarte important să vă simțiți confortabil. Dacă te deranjează orice parte a corpului tău, poți pune dedesubt o pătură sau o pernă pentru a te proteja.
Ochii trebuie să fie închiși pe tot parcursul sesiunii.
Concentrați-vă asupra momentului prezent. Lasă deoparte ceea ce ai făcut până acum sau ce ai rămas de făcut pe parcursul zilei. Important este să fii aici și acum.
Se poate întâmpla ca prin relaxare să ajungeți să aveți senzația de somn. Este important să fii atent pentru a evita adormirea. Dacă vreodată adormi nu se întâmplă nimic, mai ales la început, dar nu o face obișnuită. De asemenea, nu utilizați sesiunile pentru a adormi, încercați să încheiați sesiunea și apoi să adormiți. Yoga nidra are multe alte beneficii pe care ți le-ar lipsi.
În ceea ce privește camera în care să practici yoga nidra: creați un spațiu de meditație în care aveți întotdeauna sesiunile. Este mai bine o cameră pe care să o păstrezi întunecată și în care să nu fii deranjat de zgomot.
Însoțește-te cu o pătură. Este obișnuit ca în timpul sesiunii de nidra să scadă temperatura corpului și să vă simțiți frig.
Cum este o sesiune de Yoga Nidra?
Sesiunile pot varia de la De la 20 de minute la 45 de minute, în funcție de nivelul practicantului.
Sesiunile trebuie să se desfășoare ghidate de mâna unui profesor sau a unui audio. De asemenea, este posibil să faceți o sesiune de auto-ghidat Yoga Nidra, dar pentru aceasta trebuie să fiți un practicant avansat.
Există multe sesiuni ghidate și Videoclipuri Yoga Nidra pe YouTube.
Cine poate efectua yoga nidra?
Yoga Nidra poate fi făcut de toată lumea, cu excepția acelor persoane care au suferit sau suferă episoade de epilepsie sau focare psihotice.
Să nu uităm asta Yoga Nidra caută să scoată la lumină samskarele sau impresiile mentale care sunt stocate în subconștient și acestea pot fi traume, complexe pe care le avem, lucruri care ne provoacă durere emoțională, situații negative din trecut ... Yoga Nidra caută să purifice mintea și să rezolve aceste situații prin conștiința martorului, dar pentru o persoană care a suferit focare psihotice, de exemplu, nu poate fi bine să scoți la lumină toate acestea.
Este ușor să practici Yoga Nidra?
Este ușor de întâlnit? Este ușor să ne confruntăm cu ceea ce ne doare sau cu ce ne temem? - Nu face.
Practicarea nidrei este un exercițiu de interiorizare și meditație care este „ușor de făcut” dacă nu o facem corect. Oricine poate viziona un videoclip sau poate asculta o meditație ghidată și poate face o sesiune. Dar nu putem uita asta Yoga Nidra este o stare de conștiință care caută introversiunea în profunzimed, nu este doar un exercițiu de relaxare.
Nu este ușor în măsura în care nu este ușor să ne cunoaștem pe noi înșine și să descoperim cine suntem cu adevărat. Dar, în același timp, este cel mai minunat lucru care există. Așa cum a spus Pablo Neruda:
Într-o zi, oriunde și oriunde te vei regăsi. Și asta, numai asta, poate fi cea mai fericită sau cea mai amară dintre orele tale ».
Care este cel mai bun moment pentru a practica Yoga Nidra?
Cele mai bune momente pentru a practica Yoga Nidra sunt dimineața și noaptea., înainte de culcare. Important este să te obișnuiești cu practica regulată și să încerci să faci sesiunea de Yoga Nidra în același timp.