Yoga ne poate ajuta într-adevăr să slăbim
S-au spus multe despre nenumăratele beneficii pe care le are yoga la nivel fizic și mental. Dar această practică străveche ne poate ajuta să slăbim?
Scriitor și jurnalist digital
Cine nu s-a întrebat vreodată? Suntem pe saltea, făcându-ne asanele și salutările noastre la soare, și, în ciuda faptului că mișcările sunt, în general, lente și deliberate, nu ne putem abține să transpirăm și ne străduim să menținem o respirație constantă în timp ce ne ținem câinele cu capul în jos ... Câte calorii voi arde? Yoga mă ajută să pierd acele kilograme de care am vrut să scap?
În realitate, convingerea că yoga ne ajută să slăbim Este încă visul multora, deoarece este o formă foarte completă de exerciții care are multe beneficii pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, este foarte obișnuit să auzim despre „dorința de a combina yoga cu un alt sport mai dinamic” datorită conceptului larg răspândit că yoga ne ajută să lucrăm la elasticitate, meditație și relaxare.
Cu toate acestea, beneficiile acestei discipline vechi depășesc cu mult și pot face mai mult pentru noi decât ne putem imagina. Așa cum Macarena Cudillas, directorul Hot Yoga californian și profesor de stil vinyasa a explicat acum ceva timp, „alternanța contracției și întinderea mușchilor crește fluxul sanguin și, prin urmare, crește ritmul cardiac prin comprimarea și expansiunea venelor ".
„Dacă o practicăm și într-o cameră încălzită la 42 °, cum ar fi yoga fierbinte sau Bikram, ritmul cardiac va fi mai mare: nu numai că trebuie să ne confruntăm cu solicitări musculare, dar și către răcirea corpului”. În consecință, pomparea accelerată a mușchiului inimii noastre provoacă o scurgere de energie care, în practică, se poate traduce prin pierderea în greutate.
Cum acționează yoga asupra corpului nostru?
Prin diferitele sale posturi, această disciplină oferă o cale de condiționare fizică cuprinzătoare care ne ajută să tonifiam întregul corp și să obținem o musculatură armonică, datorită faptului că nu se limitează la munca anumitor grupe musculare, evitând astfel hipertrofia.