Yoga în timpul sarcinii, cum să o practici în fiecare trimestru

Yoga ajută o femeie însărcinată să elibereze tensiunea fizică a mușchilor și articulațiilor și, de asemenea, să elibereze emoții.

De ce să practici yoga sau Pilates în timpul sarcinii
Pilates prenatal în timpul sarcinii
Beneficiile Pilates în timpul sarcinii
Yoga în sarcină
Beneficiile yoga în timpul sarcinii
Pilates pentru a facilita travaliul și pentru a îmbunătăți postpartum
Yoga pentru naștere și postpartum

Actualizat: 13 martie 2020

Practicarea yoga în timpul sarcinii îți oferă posibilitatea să o trăiești cu toată intensitatea. Asanele sau „hasannas” (posturi) modificate pentru fiecare moment al gestaţie, ele întăresc corpul și vă permit să vă conectați cu acesta. Este un ajutor neprețuit pentru a elibera tensiunea fizică a mușchilor și articulațiilor, dar și pentru a eliberați emoții și să ajute gravidă să se simtă liber de inhibiții. În plus, meditația devine un instrument foarte interesant pentru calmarea minții și transformarea acesteia într-un instrument pe care să te sprijini pe tot parcursul sarcinii.

Deoarece este o activitate cu impact redus și deși Lourdes Vidal, antrenor, profesor de yoga și fondator al Oyoga Sevilla subliniază că „poate fi practicat din prima zi de sarcină, atâta timp cât sunt luate în considerare caracteristicile speciale ale fiecărei etape. ”, Este întotdeauna necesar să ne punem în mâinile profesioniștilor care adaptează exercițiile la starea noastră, astfel încât să fie o practică sigură și benefică.

Astfel, potrivit acestui expert, „există trei părți esențiale care trebuie lucrate pe tot parcursul sarcinii, dacă doriți cu adevărat să ajutați bunăstarea femeilor: stabilizatori ai articulațiilor umărului, centura abdominală profundă (transversală și oblică) și mușchii stabilizatori ai șoldului, inclusiv podeaua pelviană ”. Și ea propune să o facă astfel: