Yoga corbului prezintă cum să o faci pas cu pas și care sunt beneficiile sale
Kakasana sau Raven Pose Este una dintre cele mai recurente asane de echilibru din Yoga. Ne ajută să câștigăm forță în brațe și încheieturi, să ne găsim punctul de echilibru, să lucrăm mușchii interni ai abdomenului și, de asemenea, să ne îmbunătățim propriocepția și controlul corpului.
Dacă încercăm să facem această postură fără să urmăm instrucțiunile corespunzătoare, a nu putea menține echilibrul (mi s-a întâmplat mult timp) nu poate fi foarte frustrant; cu toate acestea, cu câteva sfaturi simple, această asana este mult mai ușoară și o vom putea face practic de la început.
Te învățăm să executați poza corbului sau kakasana pas cu pas astfel încât să îl puteți integra în rutinele de antrenament.
Cum se face kakasana sau poza corbului yoga
Începem de la o poziție ghemuit, cu mâinile larg deschise și sprijinindu-se ferm pe pământ, cu genunchii deschiși în lateral (în afara brațelor) și pieptul așezat între ele. Bilele picioarelor sunt plate pe pământ înainte de a începe să efectueze această poziție.
Este important ca postura de la care pornim asana este corectă pentru a facilita echilibrul: cu cât creăm mai mult spațiu între mâini și cu cât șoldurile sunt mai deschise, cu atât va fi mai ușor să urcăm și să ne echilibrăm mai târziu.