Yoga, chei pentru a o practica
Yoga, mai mult decât un sport, ajunge să fie o filozofie și cei care îl practică spun că îți schimbă viața în câteva sesiuni. Pielea, corpul și mintea vă vor mulțumi.
Indiferent de vârsta ta, poți practica yoga în mod regulat. Nu necesită să fie în formă și nici nu necesită o cheltuială mare de bani (o puteți face chiar și acasă) și nici nu necesită mult timp (sunt suficiente sesiuni de 30 de minute de trei ori pe săptămână). Și cu atât de puțin, există multe beneficii fizice și mentale. Iată-le.
Beneficii corporale
-Îmbunătățește respirația: Pe măsură ce vă învață așa-numita respirație abdominală sau diafragmatică, care începe în abdomen să continue în zona intercostală și se termină în claviculă, veți vedea oxigenarea crescută a celulelor.
-Îmbunătățește circulația: Posturile combinate cu respirația adecvată îmbunătățesc circulația sângelui, care afectează creierul, organele vitale și membrele. -Reduce nivelul de cortizol, care este hormonul legat de stres și sistemul imunitar. Astfel, schimbările de dispoziție scad, tensiunea scade și problemele sistemului digestiv se diminuează. Și ajută la menținerea greutății adecvate. Da, destul de ciudat, în sesiunile grele puteți arde 500 de calorii într-o oră.
-Mai mult, îmbunătățește echilibrul, crește flexibilitatea și întărește mușchii previne rănirea și uzura oaselor.
Câștig mental
-Eliminați mintea de griji; vei fi mai ocupat să-ți simți corpul.