Yoga beneficiază de ce ar trebui să o faci
Ai grijă
Dacă sunteți un novice, este recomandabil să așteptați până la săptămâna 12 pentru a începe sau la șaisprezece ani dacă fertilizarea a fost in vitro
Cum să distingeți yoga de postură de yoga autentică dacă doriți să învățați să meditați
Yoga nu previne durerea și nu asigură o sarcină ușoară, dar îi oferă viitoarei mame mai multă siguranță și control
Totul se schimbă? Nu te recunosti? Corpul tău nu mai este ceea ce a fost. Modul tău de a te plimba, de a te îmbrăca și chiar de a gândi iau o întorsătură radicală, deoarece acum, prioritatea este alta. Ești însărcinată sau intenționezi să fii însărcinată și dacă tot nu o știi măcar intuii că lucrurile, de acum înainte nu vor mai fi niciodată la fel ca înainte. Toate acestea pot fi paralizante, stresante. dar amintiți-vă că aveți la îndemână instrument care poate obține situație nouă. Este yoga.
Nu contează dacă nu ai mai exersat niciodată. Nici nu contează dacă ai fost un mic iubitor al exercițiului fizic. Acum yoga poate deveni cel mai bun aliat al tău pentru a-ți asuma toate acele schimbări care au venit sau urmează să vină și să te cunoști în cele din urmă. Da, întradevăr. Mergeți pas cu pas. Încetul cu încetul și urmează sfaturile vocilor experților.
Modul în care îl primiți pe copil este vital pentru dezvoltarea acestuia în viitor
Gestionarea unei vieți este o schimbare totală. De corp și minte. Și modul în care ne pregătim și salutăm sosirea unui nou-născut va fi de o importanță vitală pentru dumneavoastră dezvoltare viitoare. Aceasta este concluzia la care a ajuns Isabel Coca, asistentă medicală și moașă, precum și un practicant de yoga fidel, după ce și-a dedicat întreaga viață profesională yoga. pregătirea muncii și în ajutorul nașterii multor bebeluși. Și a transcris-o în cartea sa Yoga și sarcina (Pam).
Acolo el avertizează că da, că orice femeie însărcinată poate începe yoga. Chiar și cei care nu o mai încercaseră niciodată. Desigur, ar fi indicat ca debutanții să înceapă de la douăsprezece săptămâni.De asemenea, ar trebui să așteptați această perioadă dacă sunteți expert, dar vă simțiți greață, reticenți și poate exista riscul de avort spontan. Și dacă fertilizarea a fost in vitro, dacă purtați gemeni sau dacă ați avut avorturi spontane anterioare, ar trebui să așteptați până la șaisprezece săptămâni de gestație.
Cheia
Chiar dacă sunteți un expert, va trebui să vă adaptați practica la schimbări și la momentul gestației
De asemenea, autorul arată foarte clar că, în cazul practicantului obișnuit, trebuie să fii foarte conștient de faptul că sarcina este un moment diferit. Nu trebuie să căutați niciodată același ritm ca înainte de sarcină și ar trebui să aveți întotdeauna modificați posturile pentru a le potrivi în fiecare moment al sarcinii. Este important să alegeți tipul de yoga care vi se potrivește cel mai bine.
Acestea fiind spuse, yoga în timpul sarcinii este, așa cum s-a menționat deja în textele antice, esenţial. Și niciodată nu este prea târziu. „Nici măcar în săptămâna 34. Dacă este adaptat momentului, este de mare ajutor pentru mamă și, mai presus de toate, pentru bebeluș”Coca motivează, reamintind că în primul text de yoga dedicat femeilor ( Ioga-Rahasya sau Secretele yoga, din Nathamuni din 824 d.Hr.) se vorbește deja despre sarcină.
Practica yoga permite o conexiune mai bună cu corpul tău și cu modificările pe care le suferă în timpul sarcinii
Sven Meier/EyeEm/Getty
Se spune literalmente „dacă îl comparăm cu bărbații, femeile au mai multă nevoie să practice yoga, deoarece corpul lor este responsabil pentru descendenți”. Această scriere antică continuă să spună „femeile au o responsabilitate față de societate, deoarece aduc creaturi în lume. Sănătatea lor are un impact asupra copiilor lor și, în consecință, asupra generațiilor ulterioare (.) Dacă femeia însărcinată practica yoga în timpul sarcinii și urmați un regim adecvat, veți avea un Naștere fără probleme și un fiu sănătos ".
În textele antice a fost deja avertizat cu privire la unele asane care sunt contraindicate
Dar atenție! De asemenea, se explică că este contraindicat orice postură care implică poziții peste cap, extensii posterioare, răsuciri forțate Da flotări extrem de înainte, precum și restricții cu pranayama sau respirații. Tot mai târziu, T. Krishnamacharya oferă indicații cu privire la aceste restricții și afectează în principal amânarea practicii până la a treia lună de sarcină, în caz de senzație de disconfort.