Wellness Hacks Alimente esențiale în timpul sarcinii

Mexico City, 17 august 2020. Stadiul sarcinii este o mare provocare pentru fiecare mamă în ceea ce privește nutriția, pentru a obține substanțele nutritive esențiale pentru a-și întări sistemul imunitar, pentru a furniza energia necesară și pentru a menține sănătos viitorul copil.

Nutriționistul și profesorul Guadalupe Enríquez, de la platforma de educație online Aprende Institute recomandă:
● Anterior, în timpul planificării sarcinii, cu până la 3 luni înainte, trebuie să vă pregătiți corpul pentru sarcină, consumând alimente cu acid folic, precum legume cu frunze verzi, broccoli, sparanghel, avocado și cereale.
● Se spune în mod popular că mamele „ar trebui să mănânce pentru doi”, dar departe de a crește drastic cantitatea de hrană suplimentară consumată, în primul trimestru este recomandabil să consumi până la 150 de calorii pe masă în timpul zilei. Începând cu al doilea și al treilea trimestru, puteți crește până la 300 de calorii pe placă.

---