Warm up Yoga Oiartzun Errenteria Lezo Pasaia

Salutul către Soare este o secvență de asane efectuate dinamic și sincronizate cu respirația. Fiecare poziție este contra-poziția celei anterioare, întinzând corpul într-un mod diferit, extinzându-se alternativ și contractând pieptul pentru a regla respirația. Acesta își propune să genereze căldură, să încălzească mușchii și articulațiile, pregătindu-le pentru practicarea asanelor.

oiartzun

Se efectuează în mod tradițional în zori, cu fața către soarele care răsare.

Există diferite forme de „Salut la soare”, cea pe care o descriem mai jos este una dintre cele mai populare, practicată în special de școala Sivananda.

Această secvență de 12 ipostaze oferă flexibilitate întregului corp și mobilizează coloana vertebrală în diferite moduri. Se recomandă practicarea acestuia în fiecare zi. Este foarte benefic pentru persoanele cu rigiditate corporală. Se face de obicei înainte de asanele statice ca exercițiu de încălzire.

La început, coordonarea mișcărilor cu respirația este dificilă, dar dacă se practică asiduu și regulat, se va face cu o coordonare și o concentrare uimitoare.

SALUTAREA presupune o întâlnire, un contact, o relație, o comunicare.
A saluta soarele înseamnă a medita, deși nu putem medita cu adevărat, a saluta soarele prin interiorizare.

Tehnicile de yoga ne fac să ne liniștim pentru a ne putea arde atașamentele și a oferi energie pentru a ne împușca de unde suntem spre SOARE (esența noastră).

BENEFICII

  • Mutați corpul în direcții diferite, pregătindu-l pentru celelalte asane.
  • Mobilizează majoritatea articulațiilor.
  • Îmbunătățește capacitatea de respirație.
  • Activează sistemul circulator și mobilizează circulația, dă căldură, grație și tinerețe.
  • Armonizează sistemul nervos.
  • Oferă energie și vigoare.

CONTRAINDICAȚII ȘI PRECAUȚII

  • Respiră întotdeauna prin nas. Dacă obosiți atât de mult încât trebuie să respirați prin gură, relaxați-vă în timpul exercițiului sau odihniți-vă.
  • Dacă aveți probleme de insuficiență coronariană, nu efectuați acest exercițiu sau faceți-l foarte încet de 1 sau 2 ori, stând câteva secunde în fiecare poziție.
  • Secvența a 12 asane se face de 12 ori, totuși, începeți să o faceți de câte ori puteți, fără să vă epuizați, cu o practică regulată vă veți crește vitalitatea până când o puteți face de 12 ori recomandată.