Vrei un ten perfect Aici îți explicăm cum să-l ai - Nutricioni

Frumusețea este un concept foarte larg. Fiecare persoană are o idee diferită despre asta. Este adevărat că un ten perfect, neted, fără pete sau imperfecțiuni, este unul dintre cele mai apreciate și sănătoase atribute ale frumuseții fizice. Vrei să știi cum să o ai?

Cuvântul piele derivă din grecescul Kytos și din latina Cutis, cuvinte folosite pentru a desemna pielea oamenilor și a fructelor și legumelor.

Astăzi acest cuvânt este folosit în medicină pentru a denumi pielea întregului corp, dar în limbajul feminin, în cosmetologie și în dermatologie este utilizat în mod normal pentru a indica în mod specific pielea feței și a gâtului.

Există tratamente interminabile; unguente, creme, unguente, pudre, momeli, seruri, masaje, exfolieri, hidratări, creme hidratante și un lung etcetera, dedicat frumuseții pielii și menținându-l perfect și sănătos.

Dar, uneori, trecem cu vederea faptul că elementele externe, deși pot părea miraculoase, sunt doar instrumente care să completeze nutriția noastră și îngrijirea pe care o acordăm corpului nostru, nu numai la suprafață, ci din interior.

Un ten perfect este reflectarea sănătății integrale a corpului tău. Indiferent de tipul de piele, o dietă bună îți va păstra întotdeauna tenul strălucitor și frumos. Excesele și deficiențele în dietă sunt vizibile pe tot corpul. Piele, păr și unghii incluse.

Dacă aveți pielea foarte uscată sau grasă, probabil că trebuie să vă bazați pe tratamente externe, cum ar fi creme hidratante și loțiuni astringente.

În plus, trebuie să știți cum să aveți grijă de agenți externi precum soarele, frigul sau poluarea, cum să vă curățați pielea, ce produse puteți folosi și care nu sunt favorabile.

Alături de noi în această călătorie de descoperire către interiorul pielii noastre și cum să menținem un ten sănătos și perfect.

Piele perfectă din interior: modul în care dieta îți influențează tenul

Mâncarea joacă un rol important în modul în care funcționează întregul nostru corp, iar pielea nu face excepție.

Dacă nu consumăm substanțele nutritive necesare pentru ca pielea noastră să fie reînnoită și hrănită corespunzător, nu va conta câte tratamente scumpe vom folosi, deoarece acestea vor îmbunătăți doar aspectul superficial.

Este important să cunoașteți vitaminele, mineralele și acizii grași de care pielea dvs. are nevoie pentru a se hrăni și a se reînnoi corect, arătând neted, prevenind cosurile și chiar liniile de expresie sau cicatricile.

Vitamina A: Îl găsești în portocaliu, morcov, acelea, spanac, dovleac și în lapte, ca să numim câteva exemple.

Este esențial să creați celule noi și sănătoase, să reînnoiți țesutul pielii, precum și să îmbunătățiți aspectul și umiditatea pielii și să stimulați creșterea părului, părului și unghiilor sănătoase.

Vitamina C: O găsești mai ales în citrice, care au și minerale și aminoacizi, care sunt esențiale pentru piele și metabolism.

Vitamina C sau acidul ascorbic este un puternic antioxidant care stimulează reproducerea celulelor și atacă radicalii liberi, prevenind îmbătrânirea și apariția ridurilor.

Vitamina K: îl putem găsi în alimente de culoare verde închis, cum ar fi cea, broccoli, spanacul și năsturelul.

Este necesar pentru reproducerea celulelor pielii și pentru circulație, promovând faptul că pielea rămâne bine hrănită, hidratată și hidratată.

Vitamina E: Este esențial pentru piele, stimulează generarea de colagen și elastină, principalele componente ale pielii noastre și mari aliați ai pielii.

Îl găsim în broccoli, brute, spanac, semințe de floarea soarelui, nuci, cereale și unele uleiuri vegetale precum soia sau floarea-soarelui.

Sulf și zinc: aceste minerale ajută la producerea și absorbția colagenului și elastinei pentru a crea o piele sănătoasă.

Acizi grasi omega-3: protejează-ne de radicalii liberi.

Colagen și elastină: principalele componente ale pielii noastre, structura și elasticitatea acesteia. Acestea îi conferă corp, netezime și previn ridurile, vergeturile și cicatricile.

Alimente care furnizează substanțele nutritive necesare pentru a avea un ten frumos și perfect

Am comentat deja nutrienții necesari sănătății pielii tale. Dar unde le poți găsi?

Aici vă sugerăm câteva alimente sănătoase pentru pielea dvs. și în care veți găsi nutrienții de care are nevoie:

Acestea îți fac corpul să funcționeze corect și promovează reproducerea celulelor sănătoase.

Nuci, alune și alte fructe uscate: pe lângă seleniu și cupru conțin vitamina E care previne îmbătrânirea prematură.

Jeleu: este cel mai bogat aliment în colagen natural pentru a vă înfrumuseța pielea.

Îngrijire esențială pentru a obține o față de film în rutina zilnică

Acum, că am obținut o nutriție corectă pentru pielea noastră, trebuie să o combinăm cu o îngrijire adecvată.

Curățarea este esențială pentru a menține pielea liberă de transpirație și impurități care pot pătrunde și înfunda porii noștri, precum și pentru a o menține liberă de bacterii.

Anterior am menționat că pielea trebuie hidratată și hidratată. Diferența este că hidratarea are loc din interior spre exterior, prin fluxul sanguin, în timp ce hidratarea vine din exterior sub formă de creme și seruri.

Unele îngrijiri necesare pentru pielea noastră pe care le putem menționa sunt:

O toaletă adecvată, cu multă apă și un agent de curățare eficient pentru a îndepărta murdăria și a preveni înfundarea porilor. Utilizați produse de curățare pentru față în funcție de tipul de piele, cum ar fi un lapte de curățare dacă pielea este uscată sau delicată și un gel sau o bară dacă pielea este normală, mixtă sau grasă.

Hidratare și hidratare adecvate realizate prin consumul de lichide din abundență și folosirea unei măști nutritive sau a unei creme atunci când este necesar.

După împlinirea vârstei de 35 de ani, se recomandă o rutină zilnică sau inter-zilnică de hidratare cu creme de zi și de noapte.

După împlinirea vârstei de 45 de ani, este recomandat și un ser nutritiv pe bază de vitamina C și acid hialuronic.

Nutriția corectă și nutriția corectă a pielii, inclusiv în dieta zilnică, alimentele necesare și esențiale pentru piele și întărirea acesteia cu un supliment nutritiv.

Exfolierea periodică a pielii. Cât de des o faceți va depinde de tipul de piele.

Protecție împotriva elementelor precum frig, căldură excesivă, radiații ultraviolete, zăpadă, praf, poluare, substanțe chimice etc. prin creme cu factor de protecție solară, unt de cacao pentru a vă proteja de frigul iernii, măști, eșarfe sau pasăre.

Tonifiere adecvată a pielii.