Vrei un stomac plat Trebuie să faci acest exercițiu
Dacă vrei să te formezi și abs-urile tradiționale nu sunt tocmai cei mai buni prieteni ai tăi. am găsit exercițiul perfect pentru tine.
Dacă ți-ai dorit întotdeauna un stomac plat (o sarcină foarte grea, trebuie să recunoaștem) abs au fost întotdeauna tovarășii tăi fideli. Secvențe lungi ale aceluiași exercițiu care, după multă practică, dau rezultate, deși nu fără un efort supraomenesc (dacă ai fi părăsit sala de sport, ne vei înțelege: întoarcerea a fost grea). Prin urmare, am găsit un exercițiu, care este doar despre controlează respirația cu obiectivul întărește un mușchi din abdomen și activează-l.
Exercițiul este destul de simplu: trebuie doar să contractați mușchiul transvers al abdomenului. Dacă o faceți corect, puteți avea o talie mai definită și vă puteți bucura, de asemenea, de alte beneficii, cum ar fi o postură mai corectă și mai puține dureri de spate. Exercițiul cu vid, contrar credinței populare, este o tehnică preluată din disciplinele yoga și Pilates, care se concentrează tocmai pe respirație, deci trebuie să fii relaxat atunci când îl practici.