Vrei să te formezi pentru Bestcycling de vară
La doar două luni de vară, grăbirea de a intra în formă și suntem mulți dintre noi care ne aruncăm deseori în sala de gimnastică în căutarea corpului nostru 10.
La Bestcycling nu vrem să vi se întâmple asta și ne-am gândit că poate vă putem ajuta să faceți acest proces puțin mai eficient și mai puțin dur. Iată deci sugestiile noastre.
Mai am 2 luni, cum încep?
Nu vă vom spune niciun secret. Dacă doriți să fiți în formă, trebuie să obțineți bateriile cu doi factori: antrenează-te cu obiective specifice Da ai grija de dieta ta.
Antrenează-te cu obiective specifice. Aceasta include, pe de o parte, că aveți în vedere activitatea fizică în tot ceea ce faceți zilnic. Întotdeauna căutați o modalitate de a genera mai multă mișcare și mai multă activitate: mergeți cu bicicleta în loc de mașină, urcați scările în loc să luați liftul, ridicați vasele după ce mâncați în loc să stați pe canapea, ieșiți cu prietenii să luați masa o plimbare în loc să vizionezi un film etc. Circulaţie.
Pe de altă parte, implică să vă gândiți în prealabil și cu capul dvs. ce veți antrena și pentru ce. Iată propunerea noastră:
Primul lucru de care ai nevoie este un planificare clară despre cât timp aveți de dedicat antrenamentului și ce zile exacte doriți să faceți. Un calendar în care puteți vedea simultan programul dvs. de sesiuni de cel puțin întreaga săptămână. Aveți un exemplu în acest sens în Trainerul nostru virtual, care va servi cu siguranță drept ghid. O prezentare completă a lunii, cu ceea ce trebuie să faceți în săptămână și exact care sunt antrenamentele dvs. în fiecare zi.
Ulterior, trebuie să fii clar cu privire la obiectivele tale. Antrenamentul trebuie să aibă efecte fiziologice care să realizeze ceea ce îți dorești, nu totul merge.
Deoarece majoritatea oamenilor doresc să piardă în greutate și să tonifice mușchii, să luăm aceste obiective ca o propunere. În mod ideal, ar trebui să planificați să vă antrenați cel puțin 5 zile pe săptămână. 5-6 zile. Nu mai puțin. Nu vă sfătuim să vă antrenați timp de 7 zile pentru că și voi trebuie să vă odihniți și dacă nu o faceți, corpul dumneavoastră va suferi și nu vom obține ceea ce căutăm.