Vrei să slăbești un kilogram arde 7000 kcal
Abonați-vă la Vitónica
Este o cifră aproximativă, dar este de obicei folosită pentru a ghida câte calorii arse putem pierde în greutate. Evident, pierderea în greutate va depinde și de dieta pe care o purtăm paralel cu exercițiile fizice, dar să spunem dacă ardem 7000 kcal am evitat să câștigăm un kilogram de greutate.
Este nevoie de aproximativ 14 ore de funcționare într-un ritm mediu sau 10-12 într-un ritm rapid pentru a arde atâtea calorii. În general putem spune că avem nevoie de 10-15 ore de cardio pentru a pierde un kilogram de greutate. Ceva pe care îl putem realiza perfect în câteva săptămâni sau o săptămână dacă pe lângă cardio schimbăm câteva obiceiuri zilnice: mersul pe jos, urcarea scărilor, mersul cu bicicleta ...