Care are mai mulți carbohidrați, cartofi sau banane Cirdy Medicine

Bananele și cartofii oferă vitamine din complexul B plus cantități mai mici de alte vitamine fără un număr mare de calorii sau supraponderale. În general, un cartof este mai bogat în vitamine și alți nutrienți esențiali. În plus, untura, smântâna sau sosul dintr-un cartof vă măresc considerabil conținutul de calorii și grăsimi, așa că folosiți aceste toppinguri cu măsură pentru cele mai bune beneficii de fitness oferite de cartofi.

cartofi

Cartoful, care este cultivat sub pământ, oferă în mod natural mai multe minerale decât o banană. Un cartof vă oferă aproximativ un șapte din aportul zilnic recomandat de magneziu, fosfor și potasiu, minerale care vă ajută să lucrați oasele, nervii și mușchii. O banană oferă aproape la fel de mult magneziu ca un cartof, dar doar aproximativ o treime din fosfor și puțin peste jumătate din potasiu. Un cartof conține de aproximativ patru ori mai mult fier decât o banană, cu 1,5 miligrame de fier, comparativ cu 0,35 miligrame de fier într-o banană.