Vrei să slăbești Te ajutăm cu aceste nouă smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Share Doriți să slăbiți? Vă ajutăm cu aceste nouă smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Șocurile sau smoothie-urile sunt preparate ușoare și rapide, care pot fi foarte hrănitoare dacă alegem ingredientele potrivite pentru ele, de aceea, Dacă vrei să slăbești astăzi, te vom ajuta cu aceste nouă smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii pe care le poți încorpora cu ușurință în dieta ta.
Apă, aer și fibre pentru shake-urile dvs. cu conținut scăzut de calorii
Pentru a slăbi este foarte util reduce densitatea calorică din felurile de mâncare care sunt incluse în dieta obișnuită, deoarece așa cum a fost verificat într-un studiu publicat în revista Physiology & Behavior, avem întotdeauna tendința de a mânca cantități egale și, prin reducerea densității calorice a preparatelor, putem consuma volume similare de alimente cu mai puține calorii.
Astfel, pentru a reduce densitatea calorică a shake-urilor noastre putem recurge la trei resurse care adaugă volum fără a adăuga calorii: încorporează apă, aer și fibre.
Putem adăuga aer doar cu procesul de biciuire, deoarece acele bule sau spume pe care le obținem nu sunt altceva decât un volum dat de aerul care intră în preparat, în timp ce apa poate fi adăugată cu apă însăși, gheață sau fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
Fibra este singura dintre aceste componente care furnizează calorii (doar 2 Kcal pe gram), dar care asigură saturație și adaugă volum vasului. Îl putem încorpora în smoothie-urile noastre folosind fructe și legume proaspete, nuci, semințe și cereale integrale.