Vrei să slăbești Profită de probiotice și prebiotice
A început primăvara și, odată cu aceasta, intenționează să slăbească câteva kilograme. Probioticele și prebioticele vă pot ajuta. Și pentru un sfat, vei fi mai sănătos.
- Stare de nervozitate
Când cineva ne vorbește despre mâncare probiotice, Avem tendința să ne imaginăm gândaci albi care se adăpostesc în corpul nostru după ce mâncăm iaurt. Ei bine, chiar dacă aceasta pare a fi o scenă din „Once upon a life”. 'are mult de-a face cu realitatea. Alimentele probiotice conțin microorganisme vii aditivi care rămân activi în intestin, modificând astfel microbiota intestinală a corpului. Le putem găsi în iaurt, kimchi, supa miso sau ciocolata neagra.
Pe lângă probiotice, trebuie să țineți cont de prebiotice. Sunt ingrediente alimentare nedigerabile care stimulează creșterea și activitatea probioticelor din intestin servind ca surse de energie. Acestea includ componente alimentare, cum ar fi fructo-oligozaharide sau inulină, care se găsesc în anghinare, banane, ceapa, grâu val orz.
Kimchi este preparatul național coreean | Wikipedia
Întrebarea acum este cum vă ajută probioticele și prebioticele să slăbiți? Există mai multe studii care leagă aportul său de posibilitatea de a pierde în greutate. Într-un studiu publicat în „European Journal of Clinical Nutrition” în iunie 2010, s-a constatat că consumul unui pahar de lapte fermentat cu un probiotic numit Lactobacillus gasseri ar putea ajuta la scăderea în greutate și scăderea grăsimii abdominale. Un alt studiu, publicat în „British Journal of Nutrition” în aprilie 2014, a concluzionat că suplimentele unui alt probiotic, Lactobaccilus rhamnosus, par să ajute femeile obeze să piardă în greutate și grăsime corporală ori de câte ori sunt combinate (și acest lucru este important) cu un dieta cu calorii reduse. Femeile care au primit suplimente au pierdut aproximativ de două ori mai mult în greutate în perioada de studiu de doi ani decât femeile care au urmat aceeași dietă fără a lua suplimentele. Deoarece un lucru este important: probioticele, singure, nu sunt capabile să elimine grăsimea corporală și să ajute la pierderea în greutate într-un mod magic.