Vrei să slăbești. Nu uita să mănânci!
Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne adaptăm meniul pe timp de noapte, astfel încât să fie ușor și sănătos și să ne ajute să ne menținem corpul arzând grăsimi în loc să le păstrăm.
Multe sunt mituri care se învârt în jurul dietelor și cum să slăbești. Una dintre ele este, fără îndoială, cea care indică „fără cină pentru a reduce kilogramele”.
În acest articol vă spunem de ce nu trebuie să săriți ultima masă a zilei dacă doriți să slăbiți.
Unii oameni iau decizia de a nu lua cina pentru că încearcă să slăbească. Cu toate acestea, acest obicei generează efectul opus.
Motivul este foarte simplu:
Când corpul nu primește alimente pentru o anumită perioadă de timp, „trezește” o stare de alertă (similară cu când există un anumit pericol) în care nu consumă energie, deoarece o stochează pentru a face față situației.
Prin urmare, în loc să reducem caloriile, provocăm o acumulare a acestora. Acum, nu este vorba de a merge la cealaltă extremă și de a lua cina din abundență.
În ambele cazuri, corpul îl va suferi.
Poate știți zicala populară care spune „micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor”. Amintiți-vă când vă organizați aporturile.
Prin urmare vă recomandăm să nu eliminați complet această ultimă masă a zilei.
Dacă nu mâncați cina, s-ar putea să vă treziți dimineața cu atât de mult pofta de mâncare și anxietate încât deschideți frigiderul și consumați tot ceea ce găsiți (acest lucru este cunoscut sub numele de sindromul consumatorului de noapte).
Dimpotrivă, dacă în fiecare seară (sau de mai multe ori pe săptămână) mâncăm mese copioase, cu alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, este mai probabil să ne îngrășăm ori să nu putem slăbi așa cum ne dorim.