Vrei să slăbești cu succes Autoevaluarea este cheia
Dacă încă o dată scopul tău pentru noul an este să scapi de kilogramele în plus și odată pentru totdeauna vrei să slăbești cu succes și termină cu acest obiectiv, te părăsim cheia: autoevaluarea procesul.
Autocontrol și monitorizare: cheia succesului?
Putem să ne cunoaștem pe noi înșine și să ne controlăm acțiunile, precum și, monitorizează sau evaluează procesul și principalele strategii pe care le folosim ne pot ajuta foarte mult să slăbim.
Cu ceva timp în urmă, analiza diferitelor studii a relevat o asociere semnificativă între auto-monitorizare sau autoevaluarea și pierderea în greutate, demonstrând că ținerea evidenței greutății noastre și monitorizarea dietei și exercițiilor fizice poate fi de mare ajutor pentru a pierde în greutate.
Recent, cercetările afirmă cele de mai sus, deoarece au constatat că autocontrolul ne poate ajuta să slăbim mai mult, mărind de până la trei ori rezultatele obținute prin planul nostru de slăbire.
În plus, după cum v-am mai spus, autoapreciere a procesului de slăbit sau a modificărilor corpului și/sau a obiceiurilor noastre, este una dintre strategiile cele mai utilizate de oamenii de succes atunci când slăbesc.
Prin urmare, autocontrolul și monitorizarea constantă par a fi cheia succesului și un adevărat factor de căutare atunci când căutăm subțire.
Cum se autoevaluează pentru a pierde în greutate
Sunt trei factori cheie pe care îi putem autoevalua sau auto-monitorizare pentru a promova pierderea în greutate:
- Greutate corporala
- Dieta sau hrănirea
- Exercițiu fizic
În fiecare dintre ele au fost vizualizate avantaje și o putem face în moduri diferite.
Greutatea corporală este pur și simplu evaluată prin pășirea pe cântar și s-a demonstrat că cântărirea frecventă te ajută să slăbești și, de asemenea, favorizează menținerea greutății pierdute.