Vrei să pierzi din greutate Aceste 12 sfaturi SUPER EFICIENTE te vor ajuta să o realizezi!
Ai nevoie subțire? Vrei să o faci rapid și într-un mod sănătos?
În articolul de astăzi, vă explicăm cum să slăbiți rapid și complet sănătos.
Urmați aceste 12 sfaturi TESTATE ȘTIINȚE!
Iată ce veți găsi!
12 SUPER EFICIENT Sfaturi pentru a slăbi RAPID!
Atenţie! Cu aceste sfaturi nu veți avea nevoie de o dietă pentru a slăbi.
1.- BEȚI APĂ TOATE ZILELE
Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a slăbi este să bei apă toată ziua! Și dacă e frig, mult mai bine.
Într-un studiu pe 14 persoane fără probleme de greutate, s-a încercat determinarea efectelor asupra cheltuielilor energetice și oxidării substraturilor energetice după consum de 500 ml apă.
Rezultatul studiului a fost foarte interesant, deoarece după ce am băut o jumătate de litru de apă, s-a realizat o creștere cu 30% a metabolismului bazal .
Pe baza rezultatelor, cercetătorii au ajuns la concluzia că ar putea consuma 2 litri de apă pe zi creșteți cheltuielile de energie cu aproximativ 100 de calorii.
Aceiași cercetători au condus alt studiu și au ajuns la rezultate destul de similare, Creștere cu 24% a cheltuielilor energetice după 60 de minute după ingerarea a 500 mililitri de apă.
Acum înțelegeți de ce apa este inclusă în fiecare dietă pentru a pierde în greutate!
2.- ÎNCERCAȚI ACEST ARZĂTOR DE CAFE
Pierderea rapidă în greutate va fi ușoară cu aceste sfaturi.
cofeină Este o substanță care, de asemenea îmbunătățiți-vă performanța și are efecte termogene care te poate ajuta să slăbești.
Fără îndoială, cel mai accesibil și mai eficient mod de a consuma cofeină este să prin cafea.
Studiile au indicat faptul că cofeina din cafea poate crește metabolismul bazal între 3 și 11%.
Într-un studiu (Bergstrom și colab.) S-a observat că un amestec de cofeină (200 mg. Echivalentul a 400 ml de cafea) cu ghimbir, scorțișoară și capsaicină, a generat o creștere în cheltuieli de energie decât atunci când nu au consumat-o.
Adică, consumul acestei cafele te ajută să arzi mai multe calorii!
3.- NU CĂDI ÎN AMAGIREA PILOLELE MAGICE
reclame la TV și pe site-uri web (De fapt, uneori apar pe propriul nostru site web - IERTARE !) sunt neîncetat. „Definiți-vă talia în 5 săptămâni cu o pastilă minune” sau „marcați-vă abdomenul în doar 4 săptămâni” sunt fraze tipice.
Deși aceste fraze sunt extrem de tentante, din păcate, de obicei nu sunt adevărate.
De exemplu, acum câțiva ani, CAFEA VERZĂ a apărut ca un supliment de slăbire salvator.
Cafeaua verde este simplă boabe de cafea care nu au fost prăjite (cafeaua pe care o bei se face cu boabe de cafea prăjite/prăjite).
cafea verde
Cafeaua verde conține două substanțe despre care se crede că ajută la pierderea în greutate: cofeina și acid clorogenic.
După cum v-am spus deja într-un articol specific despre această substanță, o analiză a diferitelor studii a detectat că, deși ar exista dovezi că cafeaua verde poate favoriza scăderea în greutate, adevărul este că dimensiunea efectului este mică, iar relevanța clinică a acestui efect este incertă.
Adică te poate ajuta să slăbești, dar efectele sunt foarte mici.
Mai mult, nu există nicio modalitate prin care consumul acestui supliment să vă ajute să vă definiți talia (pierderea în greutate este generală).
O altă pastilă care a fost prezentată ca miraculoasă în urmă cu puțin timp este garcinia cambogia.
Garcinia Cambogia, Este un fruct verde mic și, de câțiva ani, este comercializat ca supliment alimentar cu proprietăți presupuse arde grasimi si slabeste.
Reclamele grafice și de televiziune pe care le vedeți adesea despre garcinia cambogia pot fi cu adevărat tentante pentru femei. oameni care doresc să slăbească și au probleme pentru ao realiza.
Dar ce spune știința despre acest fruct comercializat ca supliment de slăbit?
După analiza rezultatelor 12 studii clinice și inclusiv rezultatele a peste 700 de participanți, cercetătorii au concluzionat că „Dovezile sugerează că extractele de garcinia cambogia/acid hidroxicitric promovează pierderea în greutate pe termen scurt. cu toate acestea, magnitudinea acestui efect este mică și tinde să dispară atunci când sunt luate în considerare cele mai riguroase teste; în plus, relevanța clinică pare a fi discutabilă. "
Adică rezultatele sunt similare. Nici această pastilă nu este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate.
Pentru a nu ne extinde mai departe, important este să știți că este o pastilă nu te va ajuta să corectezi toate greșelile zilnice ce mănânci în dieta ta.
Dacă vă întrebați cum să slăbiți rapid, știți deja că răspunsul nu este pastilele.