Vrei să nu mai mănânci excesiv Mănâncă avocado și taie carbohidrați

Dacă doriți să încetați să mâncați în exces și să vă simțiți plini, avem vești pentru dvs. Știința spune că încorporați un avocado în dieta dvs. și tăiați niște carbohidrați.

Dacă așteptați cu nerăbdare momentul în care știința a confirmat că consumul de avocado vă poate ajuta să slăbiți, felicitări. A venit ziua #avocadolovers, Fructul preferat de Instagram are o gaură în dieta ta. Și, s-a descoperit că adăugarea de avocado la mese (și eliminarea unor carbohidrați) vă va face să vă simțiți mai mulțumiți, sățioși și să economisiți calorii.

vrei

Studiul, realizat de Institutul de Tehnologie din Illinois, au studiat 31 de persoane supraponderale. Eșantionul a împărțit două tipuri de mese: una cu 76% carbohidrați și 14% grăsime cu un total de 680 de calorii. Și alta, cu aceeași cantitate de calorii și grăsimi, dar cu mai puțini carbohidrați. În aceste mese, subiectul a mâncat o jumătate de avocado și, când a făcut-o, s-a simțit mult mai bine, mai plin și sătul.