Vrei să fii în formă Urmează o dietă variată; IVI Dono
Pentru a obține nutrienții necesari pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, aveți nevoie de o dietă variată. Mănânci tot ce are nevoie corpul tău?
Una dintre cele mai bune modalități de a ne îngriji de sănătatea noastră este să avem un dieta bogata si echilibrata. În zilele noastre acest lucru este dificil, deoarece stilul de viață actual ne conduce la faptul că alimentele noastre sunt sărace în nutrienți, dar cu un nivel caloric ridicat.
Cuprins
Cum este dieta ta?
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să știi de ce porții ai nevoie de fiecare tip de mâncare, astfel încât dieta ta să fie sănătoasă, fără a te priva de nimic (nici măcar dulce). Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați și să vă îmbunătățiți sănătatea. De asemenea, vă va ajuta corpul să primească nutrienți necesare funcționării sale optime.
Diferențiați grupele alimentare
glucide
Să începem cu primul grup, care este cel al cartofi, orez, pâine și paste. Aceste alimente ne oferă glucide care sunt energia pentru corpul nostru.
Se recomandă 4-6 porții pe zi. Rația este considerată a fi 80 de grame de orez, 60 de grame de pâine sau 200 de grame de cartofi.
Îl puteți combina oricum doriți, dar aveți grijă. Abuzul asupra acestui grup poate avea un impact negativ, mai ales dacă nu sunteți suficient de activ pentru a arde acea energie.
Legume și verdeață
Alte grupul important sunt legumele și verdeața. Acestea oferă vitamine care păstrează-ne corpul puternic. Sunt bogate în vitaminele A, B, C și E, precum și potasiu și alte minerale. Se recomandă 2 sau mai multe porții pe zi, care ar fi în jur de 200 de grame.
Menținerea unei diete echilibrate este esențială pentru o sănătate bună
Varietate de fructe
Continuăm cu fructele, care în ultima vreme au fost insultate pentru conținutul lor ridicat de zahăr. Amintiți-vă că zaharurile intrinseci fructelor nu sunt dăunătoare sănătății și acest lucru este afirmat de OMS în „ghidul privind consumul de zahăr pentru copii și adulți”