Vreau să-mi mențin greutatea după o dietă, așa că faceți acest lucru
A ști cum să-ți menții greutatea după o dietă este egal sau mai important pentru a-ți atinge obiectivul.
Aruncați o privire la aceste mărturii:
„Eram foarte fericit cu kilogramele pe care le pierdusem. În realitate, nu mă costase atât de mult cât credeam să ajung la greutatea ideală, dar am recuperat rapid totul și în câteva luni am ajuns cu mai multă greutate decât până acum ”.
„Am urmat luni de zile o dietă strictă și am reușit să slăbesc destul de mult. Dar îmi place să mănânc mult și nu mă pot abține să mă ciocnesc sau să mănânc alimente nesănătoase și, în cele din urmă, întotdeauna mă întorc și mă îngraș ”.
Aceste situații vă par familiare?
Un procent mare din persoanele care urmează o dietă redobândesc greutatea pierdută.
Se produce așa-numitul „efect de revenire”.
Și este că încercarea de a lua tot ce a rămas peste o săptămână sau o lună este o greșeală gravă.
Dar este, de asemenea, adevărat să crezi că nu vei primi niciodată înapoi ceea ce ai pierdut, atunci când cel mai important lucru este să Rămâi.
Și cum obții asta dacă îți place să mănânci prea mult sau dacă nu mai ai ajutorul unui profesionist?
Vom vorbi cu tine despre greșelile care te determină să recâștigi imediat greutatea.
Pentru o zi…
Când ai o tentație, după săptămâni de restricționare a anumitor alimente, te răsfeți gândindu-te că este ceva excepțional.
Problema este că excepția devine un obicei.
La final, în câteva săptămâni ați recâștigat toată greutatea pe care ați costat-o atât de mult să o eliminați și deveniți frustrat.
Înainte de a mânca ceva foarte caloric și de a vă întinde pe canapea, gândiți-vă la consecințe și evaluați dacă merită sau dacă este mai bine să vă distrageți atenția și să vă gândiți la altceva.
Nu este vorba despre renunțarea la tot ce te îngrașă, dar te obișnuiești să te controlezi pentru că de cele mai multe ori este ceva impulsiv.
Creați noi obiceiuri
Uitați de acele diete super-stricte că singurul lucru care vă provoacă este mai multă anxietate.
Idealul este să mănânci ceea ce are nevoie corpul tău, nici mai mult, nici mai puțin.
Dar dacă sunteți supraponderal și ați făcut o dietă care reduce caloriile, este bine să vă ascultați corpul și să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase pe care le puteți menține pe viață.
Nu poți fi mereu la dietă. Dar puteți și ar trebui să mâncați o dietă corectă care vă permite să vă răsfățați din când în când.
Dacă te obișnuiești, nu va mai fi un sacrificiu, dar va ieși singur.