Vreau să știu cum să mențin greutatea după o dietă
Duminică, 9 februarie 2020
În primul rând, trebuie să evităm să facem regimuri foarte stricte și apoi să încercăm să avem grijă de anumite obiceiuri
Duminică, 9 februarie 2020
Scopul pe care l-ai atins deja. După o perioadă care îți va lua mai mult sau mai puțin timp, ai reușit să îndepărtezi acele kilograme în plus pe care de mult ai vrut să le elimini. Aceasta a fost o provocare, dar acum trebuie să realizăm o altă: păstrați în greutate. Acesta este tocmai unul dintre aspectele de care se plâng cei care au început o dietă și au obținut rezultate bune. Mulți oameni de obicei renunță după începerea unui plan de slăbire și verificarea acestuia recâștigă acele kilograme pe care reușiseră să le elimine. Ce au greșit?
Nu dietelor stricte
Acest lucru se întâmplă de obicei cu așa-numitele diete miraculoase. Acestea se caracterizează prin o restricție calorică foarte strictă că, dacă se susțin în timp, cauzează deficiențe nutriționale pe măsură ce trec lunile și pot genera probleme de sănătate. Trebuie să aveți grijă de ei, spun experții Agenției Spaniole pentru Siguranța Alimentară și Nutriție (Aecosan), deoarece în mod normal se supun modelor iar interesul lor este să nu urmeze criteriile unei diete sănătoase și echilibrate.
În general, după monitorizare, o pierdere considerabilă de masă Și aceasta este ceea ce este legat de succesul dietei urmate, deoarece, atunci când ne cântărim, se apreciază că am eliminat kilogramele într-un mod semnificativ. Acest lucru se întâmplă deoarece țesutul muscular este bogat în apă și în prima etapă a acestui tip de dietă, o mare parte din apă este de obicei eliminată de consumul în multe ocazii de diuretice, ducând la o pierdere în greutate foarte vizibilă la început.
Cu toate acestea, aceste tipuri de diete sunt tocmai cele care favorizează cel mai mult recuperarea în greutate. Este ceea ce Este cunoscut sub numele de efect de rebound sau „yo-yo”. După ce încetează să le mai facă, organismul dezvoltă o eficiență metabolică mai mare, economii de energie și creșterea poftei de mâncare, ceea ce ajută la recâștigarea greutății pierdute atunci când începeți să mâncați ca de obicei și, în general, acest lucru este de obicei compus din țesut gras.