Vreau să știu ce să fac pentru a înlocui cafeaua și a mă stimula
A rămâne bine hidratat și a merge la plimbare ne poate ajuta să rămânem mai activi
Cafeaua are calități stimulative datorită conținutului său de cofeină. De aceea, consumul acestei băuturi ne ține treji o vreme și recurgerea la ea este o modalitate de a respira energie pentru corp. Ceea ce stimulează practic această băutură este sistemul nervos central. De asemenea, are acizi clorogeni și este bogat în vitamina B3, magneziu și potasiu. Ideea este că o ceașcă medie de cafea poate conține între 60 și 125 mg de cofeină, potrivit Federației Spaniole de Nutriție (FEN).
Acum, așa cum se întâmplă cu multe substanțe, cafeaua are și contraindicațiile sale Și este adevărat că, atunci când se confruntă cu anumite probleme de sănătate, medicii recomandă reducerea consumului sau chiar eliminarea acestuia din dietă. Unul dintre aceste motive poate fi faptul de a avea hipertensiune. Dacă avem tensiune ridicată va trebui să îl întrebăm pe medicul nostru dacă putem continua să îl luați. La fel se întâmplă dacă, de exemplu, avem o tulburare de somn, dacă avem ulcer stomacal sau o problemă legată de sistemul digestiv sau dacă menținem orice tratament medicamentos, astfel încât aportul acestuia să poată interfera în vreun fel.
Alternative
Deci, ce facem pentru a furniza acel efect stimulativ pe care îl generează cafeaua? Putem recurge la diferite măsuri. Deja Nu este vorba doar de a căuta înlocuitori prin alimente, că există și, dar este posibil să adoptăm câteva măsuri care ne vor ajuta să fim mai treaz pe parcursul zilei.
În primul rând, va trebui analizează-ne obiceiurile Ei bine, poate este timpul să modificăm unele dintre ele. O modalitate bună de a rămâne activ pe tot parcursul zilei este să mâncați un mic dejun bun. Dacă obținem micul dejun complet și încorporăm lactate, fructe și cereale integrale (cât mai naturale posibil), vom furniza organismului nutrienții necesari pentru a petrece dimineața cu mai multă energie și vitalitate. Acum, dacă percepem că la jumătatea zilei ochii noștri sunt închiși, putem lua o gustare care restabilește acea stare de spirit.