Cât de mult zahăr poate fi consumat pe zi; Blog OXIMESA
Ei recomandă reducerea aportului de zahăr. Vă spunem de ce și cum să o faceți.
În medie, o persoană consumă mult mai mult zahăr decât este necesar. Suma maximă recomandată, conform Organizatia Mondiala a Sanatatii, este de 25 de grame de zahăr pe zi (6 cuburi, iar un cub de zahăr este egal cu 4 gr).
Cu toate acestea, consumul zilnic de zahăr al populației spaniole (100 g/zi) este aproape de două ori cantitatea zilnică recomandată de care.
Zaharuri libere sau adăugate
Zahărul este un tip de carbohidrați pe care organismul îl folosește pentru energie. Îl putem găsi intrinsec în alimente (fructe) sau adăugat mai târziu (miere, sucuri, băuturi).
Nutriționiștii descurajează în special consumul de zaharuri adăugate sau libere, adică cele care sunt adăugate la majoritatea produselor procesate (produse de patiserie industriale, băuturi răcoritoare), deoarece oferă calorii inutile și sunt responsabile de obezitate, diabet de tip 2, cariile dentare și bolile cardiovasculare.
Cum se scade aportul de zahăr