Vreau să slăbesc, ajută la numărarea caloriilor Xornal Galicia
Se apropie perioada anului, când se vorbește mai mult despre dietă și pierderea în greutate. Ideea că trebuie să îmbraci un costum de baie în fața tuturor celor de pe plajă sau să începi să dai jos haine din cauza căldurii este ceva de care mulți oameni sunt îngroziți.
În timpul iernii purtăm atât de multe haine încât nu este clar dacă avem sau nu kilograme în plus. Dar odată cu venirea primăverii, teama de a vedea kilogramele câștigate duce la lansarea unor diete miraculoase care promit că, într-un timp scurt, veți putea pierde în greutate, dar nu spuneți că mai târziu poate afecta sănătatea, aveți revenirea de temut efect și captură, nu numai kilogramele pierdute, ci și altele.
Un alt truc pe care îl folosim este numărarea caloriilor. Fiecare aliment contribuie la un anumit număr de calorii în corpul nostru și unii cred că, dacă le numără, pot elimina un anumit număr de calorii din dieta lor și asta îi va ajuta să piardă în greutate. Asta este adevărat?
Numărarea caloriilor vă ajută să pierdeți în greutate?
Răspunzând la această întrebare, trebuie spus că, într-adevăr, numărarea caloriilor nu ajută deloc să slăbim, cu atât mai puțin sănătatea noastră. Uneori, se obține opusul că alimentele importante de care are nevoie corpul nostru sunt eliminate din dietă.
Un exemplu în acest sens este uleiul de măsline. Oamenii se tem foarte mult de grăsimi și calorii, dar nu înțeleg că unele dintre ele sunt necesare pentru corpul nostru. Uleiul de măsline este unul dintre produsele care, consumat într-un mod moderat, ajută la sănătatea corpului nostru deoarece conține acizi grași sănătoși. Caloriile din uleiul de măsline pot părea foarte multe, aproximativ 900 la 100 de grame, dar având în vedere că de obicei nu se iau într-un mod abuziv, uleiul de măsline oferă antioxidanți și vitamine necesare organismului, motiv pentru care este un aliment, de cu care nu ar trebui să se renunțe. În plus, atunci când gătim cu ulei de măsline, creează un strat pe mâncare care îl împiedică să absoarbă grăsimi și acest lucru îl face un aliment mai sănătos. Uleiul de măsline ar trebui să facă parte din dieta noastră sănătoasă și echilibrată.
Dar, numărând caloriile, de exemplu eliminând uleiul de măsline din dietă pentru a avea mai mult decât credem, acest lucru nu ne ajută corpul sau pierde în greutate. Nu numai că trebuie să te gândești că caloriile sunt în alimente și când le consumăm ele rămân în corpul nostru. Odată ce procesul de digestie începe și grăsimile și carbohidrații sunt transformați în energie, caloriile sunt, de asemenea, arse. Uneori chiar mai mult decât contribuie un aliment în sine. Numărarea caloriilor nu rezolvă problema greutății.
Ce trebuie făcut pentru a slăbi
S-a spus întotdeauna că o dietă sănătoasă și echilibrată împreună cu exercițiile fizice este cea mai bună pentru un corp sănătos și la greutatea sa. Trebuie să învățăm să mâncăm bine și să oprim prostia batoanelor cu conținut scăzut de calorii care nu conțin nutrienți care să contribuie la organism.