Vreau să slăbesc 8 sfaturi pentru a începe să slăbesc
„De unde încep dacă vreau să slăbesc?” Cred că am auzit această întrebare de sute de ori în ultimii 10 ani în industria fitnessului. În timp ce planul de slăbire al fiecărei persoane va fi (și ar trebui) să fie diferit, există cu siguranță anumite blocuri inițiale care funcționează pentru toată lumea.
Nu ești singur dacă nu știi de unde să începi. Există mulți oameni la fel ca tine și nu ar trebui să-ți fie rușine sau jenă să pui această întrebare. Dar sper că această postare va răspunde la această întrebare și nu va mai trebui să o puneți din nou, acesta este scopul meu!
Începeți cu aceste 8 sfaturi de slăbire:
Decide!
Acesta este cel mai important lucru din istorie. TREBUIE să decideți că sunteți sătui de felul în care ați trăit și este timpul pentru o schimbare. TREBUIE să ajungi în acel moment, nimeni nu te poate obliga să o faci. TREBUIE să lucrați în fiecare zi, așa că acest angajament și decizie trebuie să vină de la dvs.!.
Am mai lucrat cu oameni care nu se hotărâseră pe deplin, dar oricum m-au angajat ca antrenor. A fost foarte evident, deoarece impulsul, determinarea și orice scânteie au dispărut rapid. De fapt, mulți chiar m-au mințit despre ceea ce mâncau sau mi-au ascuns când am intrat în cameră.
Mergi la plimbare
Mersul pe jos are beneficii incredibile și îl poți face oricând, oriunde.
Mersul pe jos este o formă de exercițiu cu efort redus, cu impact redus (spre deosebire de alergare și sărituri) și este un excelent arzător de grăsimi. Închide-ți pantofii de mers, pantofii de alergare, pantofii de antrenament (orice!) Și voila! Acesta este momentul perfect pentru a asculta podcasturi motivaționale, lista de redare preferată sau o carte audio.
Nu te gândi, doar mergi!
Creați un tablou de vizionare
Treceți printr-o grămadă de reviste și decupați imagini cu viața dvs. de vis, corp, mentalitate, acasă etc. Puneți totul pe un dop de plută sau carton și agățați-l într-un loc pe care îl vedeți în fiecare zi. Uitați-vă la el, imaginați-vă ce simțiți pentru a atinge aceste obiective (da, puteți închide ochii) și DECIDEți că veți ajunge acolo nu indiferent ce se întâmplă.
Am o mulțime de fotografii cu Oprah Winfrey și Jillian Michaels pe tabloul meu de vizionare. Și îi ating adesea inima și apoi pe a mea, ca și când aș transfera inimile acestor oameni care mă inspiră către mine. Nu-mi pasă dacă sună ciudat și este uimitor!