vreau sa slabesc
Vei mânca bine, te vei simți bine.
Am decis să iau o dietă în ziua în care m-am văzut în câteva fotografii de nuntă și nu mi-a plăcut felul în care arăt. Pentru acea nuntă a trebuit să cumpăr mărimea 52. Era octombrie și, chiar și așa, nu am început până în ianuarie. Mi-a fost greu să mă decid, dar am ajuns la concluzia că nu aș putea continua așa. A fost o decizie înțeleaptă.
Vreau să împărtășesc experiența mea pentru a ajuta oamenii care au luat aceeași decizie pe care am luat-o eu în ziua respectivă. Sper să le găsiți utile.
Pentru a pierde în greutate trebuie să începeți prin a avea o atitudine bună. Trebuie să vrei să slăbești. Aceasta este o cursă la distanță, plină de necazuri și contracarări, în care nu există diete sau formule magice. Singurul lucru care contează este răbdarea, timpul, perseverența, o dietă echilibrată și exerciții fizice, totul sub îndrumarea unui tehnician competent în domeniu.
Dacă ai de gând să te înșeli susținând că ai mâncat doar asta sau aia, atunci când știi cu adevărat că ai mâncat și alte lucruri pe care nu ar trebui să le faci, ar fi bine să nu-ți pierzi timpul. Astfel nu vei pierde niciodată în greutate. Dacă faci scuze pe care nu le poți, nu ai timp etc. nici nu vei slăbi. Dacă, dimpotrivă, ești constant, ai motivație și îți urmărești cu adevărat un obiectiv, aici vei găsi sfaturi care te pot ajuta să-ți atingi obiectivul. Du-te.
Sănătatea ta este pe primul loc. Începeți mergând la medicul dumneavoastră pentru a vă evalua situația și recomandați liniile directoare de urmat. Orice plan de slăbire trebuie controlat cu monitorizare și analiză periodică. Dacă faceți lucruri pe cont propriu și cu risc, este posibil să vă dirijați greșit eforturile și să ajungeți la situații în care nu ați slăbit și, în schimb, ați reușit să vă dăunați sănătății.
Nu stabiliți obiective imposibile pe termen scurt. Așa cum am spus mai devreme, aceasta este o cursă la distanță. Dacă îți stabilești obiective imposibil de atins, vei cădea în dezamăgire, descurajare și poate chiar depresie atunci când nu îți atingi obiectivele. Acesta este pe termen lung și perseverența va fi cel mai bun aliat al nostru. Este mai bine să stabiliți obiective mici și să le atingeți treptat (de exemplu, două câte două kilograme) decât să stabiliți un obiectiv imposibil.
Urmăriți-vă evoluția. Pentru aceasta va trebui să vă cântăriți, să notați data și greutatea și să faceți câteva fotografii pe tot corpul. Pe măsură ce progresați, vă puteți cântări și face fotografii noi pentru a vă observa evoluția. Este recomandabil să vă cântăriți cel puțin o dată pe lună, în același timp și fără haine, și să-l notați.
Ai obiectivele la vedere. Cu siguranță veți avea o fotografie a momentului în care ați avut greutatea la care doriți acum să vă întoarceți. Puneți fotografia pe ușa frigiderului. Te va motiva și îți va reaminti obiectivele tale atunci când mergi să deschizi frigiderul. Hainele prea mici te pot ajuta, de asemenea. Puteți să-l încercați pe măsură ce progresați și să verificați ce vă mai rămâne pentru a-l putea folosi din nou. Coborârea motivează.
Doi litri de apă pe zi. Este important să se hidrateze și să elimine toxinele. Infuziile, reci vara și fierbinți iarna, sunt aliați buni.
Evitați băuturile carbogazoase și băuturile alcoolice. Gazele te umflă și alcoolul, pe lângă faptul că îți dăunează sănătății, favorizează creșterea în greutate. Băuturile carbogazoase sau alcoolice nu sunt compatibile cu dietele. Dacă aveți de gând să beți băuturi răcoritoare, mai bine fără adaos de zahăr.
Cinci mese pe zi. Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină și chiar puf (sau bucătar). Încercați să nu treceți mai mult de patru ore fără să mâncați. Este mai bine să mănânci de multe ori o cantitate mică decât de câteva ori mult. Vei face digestia mai bună, nu vei flămânzi și nu vei avea anxietate față de mâncare. Dacă în ultimul moment ai puțină poftă de mâncare, nu face raid în frigider. Puteți lua niște lactate sau o infuzie dulce. Închiderea gurii și să nu mănânci sau să mănânci foarte puțin nu te ajută să slăbești. Servește doar pentru a-ți fi foame și pentru a-ți deteriora sănătatea. Corpul intră în „modul economic” atunci când nu obține ceea ce ar trebui să obțină și, de îndată ce mănânci ceva, are loc așa-numitul „efect de revenire”. Te îngrași imediat.