Atacuri de panică De ce apar Cum să le elimini - Mai bine cu sănătatea

Există oameni care suferă atacuri de panică la un moment dat în viața lor. De multe ori simt o frică bruscă și intensă care poate dura de la minute la ore. Cu toate acestea, vestea bună este că aceste atacuri pot fi învățate să se gestioneze cu ajutorul unui profesionist. În continuare, vă explicăm mai multe despre aceasta și vă oferim câteva sfaturi.

Ce sunt atacurile de panică?

Un atac de panică este o problemă de anxietate care poate provoca frică intensă. Motivele pentru care apar nu sunt încă clare. Cu toate acestea, cercetările publicate de American Journal of Psychiatry sugerează, este mai probabil să suferiți de el dacă există un istoric familial, de exemplu. Deci, este posibil ca genetica să fie legată.

Este de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați. În plus, simptomele încep să apară înainte de 25 de ani și durează până la 35 de ani. Pot apărea și la copii, dar nu sunt diagnosticați până la o anumită vârstă.

Criza sau atacul începe brusc și de obicei atinge vârfurile în 15 minute. În unele cazuri, simptomele continuă timp de o oră și uneori sunt confundate cu un atac de cord.

Când o persoană are primul atac de panică, este probabil să vă temeți să o aveți din nou; evitând să rămâneți singur sau fără ajutor medical.

Simptomele unui atac de panică

Pentru ca un episod să fie considerat un atac de panică, experții de la Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite explică acest lucru Cel puțin patru dintre următoarele simptome trebuie îndeplinite într-o perioadă scurtă de timp:

Boală.
Leșin.
Frisoane tremurătoare.
Amorţeală.
Senzație de sufocare.
Transpirație excesivă.
Teama de a pierde controlul.
Durere sau disconfort toracic.
Senzație de iraționalitate.
Palpitații și ritm cardiac rapid.
Dificultăți de respirație sau bufeuri.

Este probabil ca un pacient cu atacuri de panică să sufere de depresie sau tristețe acută. Dar trebuie avut în vedere că nu pot fi prezise; deoarece în momentele dinaintea episodului, persoana se simte bine.

Terapie cognitiv-comportamentală pentru combaterea atacurilor de panică

Una dintre cele mai eficiente modalități de a face față atacurilor de panică și de a le combate în mugur este să contactați un specialist în sănătate mintală. În acest sector, unele dintre terapiile investigate au rezultate favorabile. Mai exact, terapia comportamentală cognitivă.

La fel de bine susținută de un studiu condus de expertul Elia Roca, terapia comportamentală este capabilă să amelioreze pe termen lung chiar și cele mai grave cazuri. Deși trebuie luat în considerare faptul că acest lucru depinde de fiecare situație și de diverși factori; așa că vă recomandăm să vă informați în detaliu despre caz.

Remedii la domiciliu și sfaturi pentru atacuri de panică

Există mai multe metode la domiciliu pe care le puteți încerca să încercați să ameliorați simptomele, dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă..
Nu uitați că informațiile blindate de aici sunt orientative și că nu pot înlocui niciodată sfaturile pe care vi le oferă medicul.

Respirați cu o pungă de hârtie

În momentul în care se întâmplă atacul, puneți-vă o pungă de hârtie în gură și respirați cât mai încet.

Deși există unele controverse, deoarece se indică faptul că aduce efecte negative asupra organismului (prin respirația mai multor dioxid de carbon decât oxigen), adevărul este că o investigație dezvoltată la Universitatea Indiana (Statele Unite) explică faptul că ameliorează simptomele.

Eficacitatea acestei metode este pe termen scurt, încetinește respirația și relaxează hiperventilația intensă.

Gestionați stresul

Atacurile de panică sunt legate de stres și anxietate. Prin urmare, pentru a le evita, trebuie să știi cum să controlezi ambele sentimente.

Exercițiile, înotul, ciclismul, yoga sau meditația vă pot ajuta. Și asta este servește la eliberarea endorfinelor; care influențează pozitiv eliberarea stresului.