Volum sau definiție Etapă Care sunt acestea Ce diferență există
În sala de gimnastică, de obicei se desfășoară două etape diferite care afectează nutriția. Aceste etape sunt cunoscute sub numele de „Etapa de volum” și „Etapa de definiție”.
În fiecare dintre aceste etape ele trebuie schimbate unele aspecte ale dietei, dar rămânând mereu sănătos. Știu că poate suna puțin dificil ... dar în acest articol voi explica mai puțin detaliat fiecare dintre aceste etape, în special în ce fel diferă și cum ar trebui să se desfășoare fiecare dintre acestea.
Fii clar cu privire la obiectivul tău
Înainte de a spune dacă veți începe să faceți un etapa de volum sau etapa de definire, mai întâi trebuie să fii clar cu privire la obiectivul tău și la punctul tău de plecare.
Aceste două aspecte vor stabili ce etapă ar trebui să începeți înainte, deoarece nu există o ordine stabilită care trebuie respectată cu strictețe. De exemplu, dacă au un procent ridicat de grăsime corporală, ar trebui mai întâi să slăbiți înainte de a începe o etapă de încărcare care vă va crește nivelul de grăsime corporală.
Și dacă, dimpotrivă, ești o persoană foarte subțire și vrei să mărești fesele, ar trebui să începi direct cu o etapă de volum combinată cu o rutină bună de exerciții pentru a crește fesele.
Adică, demararea unei etape sau a alteia va depinde puțin de preferințele dvs. și de situația actuală în care vă aflați.
Etapa volumului și etapa definiției
ETAPA VOLUMULUI
În etapa de volum vom încerca să creștem masa musculară, da, într-un mod sănătos.
În această etapă de volum va trebui să ne creștem caloriile zilnice, chiar și cu aproximativ 200 - 300 de calorii în plus de ceea ce avem nevoie zilnic.
Pentru a crește masa musculară, nu totul merge
Trebuie să crești numărul de calorii zilnice da, dar evitând mâncărurile prăjite, grase, junk food ... Dar prin mâncare sănătoasă Nu-i așa de ușor pe cât părea adevărat?
Etapa Volum este pentru mine o groază, Nu stiu pentru tine, ma costa mult sa ma ingras, sunt foarte nervos si am un metabolism super accelerat, oamenii carora le este greu sa se ingrase vor intelege acest lucru. Deci mă atinge mananca practic toata ziua pentru a vedea rezultatele.