Vocabular de bază pentru a înțelege yoga

Dacă sunteți nou la disciplina yoga, luați notă de acești termeni pentru a înțelege mai bine filosofia sa:

NAMASTÉ. Gestul de curtoazie yoghin prin excelență este mult mai mult decât un salut; este destul de o declarație de intenții. Folosit în India în mod colocvial pentru a spune „salut”, în yoga este o venerație pentru divin în interiorul fiecărei persoane. Partea constructivă a noastră este fericită că a găsit pe cineva încărcat cu daruri demne de a fi sărbătorite. ¶

SAVASANA. Poziția de relaxare, cunoscută și sub numele de cadavru, implică o descărcare maximă a corpului prin relaxare fizică și mentală. Este probabil cel mai ușor de făcut: culcat pe spate, cu picioarele și brațele ușor depărtate și relaxați, respirăm încet, înmoaie mușchii feței.

ASANAS. Mișcări care alcătuiesc o practică. Beneficiile sale fizice includ: întăresc mușchii, îmbunătățesc coordonarea și propriocepția, sporesc flexibilitatea, echilibrează sistemul nervos și endocrin, reglează tensiunea arterială și optimizează respirația. Din punct de vedere mental, acestea ajută la menținerea calmului, concentrarea atenției și îmbunătățirea autocontrolului.

ROOTING. Acesta constă în echilibrarea corpului în raport cu forța gravitațională pentru a crea o bază solidă pe care să execute o postură. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să aliniați axa centrală (craniu, coloană vertebrală și pelvis) și să simțiți cum este distribuită greutatea corporală pe mâini sau picioare, în funcție de asana. ¶

RESPIRAŢIE. Prana în sanscrită, este totul în yoga și una dintre principalele surse de energie pentru ființa umană. La naștere, este plin și profund, dar, odată cu trecerea timpului, factorii externi, obiceiurile proaste dobândite, stresul, fricile și angoasa îi scad calitatea. Această disciplină ne ajută să ne recuperăm respirația naturală.

---