Vitaminele de care are nevoie copilul tău
Toate vitaminele au funcții foarte specifice și trebuie conținute în dieta zilnică pentru a evita deficiențele și bolile.
Vitaminele sunt substanțe esențiale în nutriție. Organismul are nevoie de vitamine pentru a asimila alți nutrienți, pentru a regla sistemul nervos și pentru a ajuta la formarea materialului genetic al proteinelor, celulelor roșii din sânge și hormoni..
Deoarece organismul nu poate produce anumite vitamine, iar altele sunt produse insuficient, trebuie să le obțină din alimente. Laptele matern, singurul și cel mai important dintre toate alimentele din primele luni de viață, conține toate vitaminele, precum și minerale, proteine, fier și alți nutrienți că un copil are nevoie să crească sănătos. Dar când începe procesul de ablactare (introducerea alimentelor solide în dieta bebelușului) și cantitatea de lapte matern pe care o consumă începe să scadă, este esențial să primească în continuare o cantitate adecvată de vitamine în dieta sa.
De fapt nu există mâncare magică care să le conțină pe toate, Prin urmare, este important să combinăm bine grupele de alimente pentru a ne acoperi nevoile nutriționale, deoarece dacă nu, pot apărea tulburări organice în legătură cu vitaminele, cum ar fi:
- Avitaminoza: dacă există deficiențe totale ale uneia sau mai multor vitamine
- Hipovitaminoză: dacă există un deficit parțial de vitamine
- Hipervitaminoza: dacă există un exces datorat acumulării uneia sau mai multor vitamine, în special a celor care nu sunt foarte solubile în apă și, prin urmare, sunt greu de eliminat în urină