Vitamine și minerale pentru sportivi - Endurance Victory
13 ianuarie 2020 - Nutriție
O viață plină de energie
„Vitaminele sunt necesare pentru viață, dar mai ales pentru viața activă a sportivului”.
Cuvântul vitamină așa cum indică numele său sunt compuși esențiali pentru „Vita” care, atunci când sunt ingerate în cantitățile necesare, permit și facilitează îndeplinirea corectă a funcțiilor vitale, inclusiv obținerea energiei necesare.
Există un consens * în afirmarea faptului că atât persoanele active, cât mai ales sportivii, în funcție de nivelul lor de cerere și de specialitatea sportivă, au nevoie de contribuții diferite de vitamine și minerale.
Cât ar trebui să iau dacă sunt sportiv?
Estimările cantităților zilnice recomandate pentru anumite vitamine sau valorile nutriționale de referință (VAN) sunt stabilite pentru un adult tipic, iar aceste estimări nu iau în considerare nivelurile diferite de activitate fizică. Aceste valori sunt, prin urmare, orientative, iar sumele trebuie adaptate la nevoile specifice ale fiecărui sportiv. Mai ales cea a anumitor vitamine și minerale care sunt cheia pentru performanță, recuperare și, în cele din urmă, sănătatea celor dintre noi care facem exerciții fizice zilnic, supunându-ne corpului unor cerințe fizice mai mari decât „cetățeanul tipic”.
Am în vedere că a Hrănirea soiului pe baza de fructe, legume, cereale și diverse surse de proteine, acestea ne oferă o mare varietate de vitamine și minerale, dar există perioade ale anului în care, din diverse motive, este necesară suplimentarea vitaminică. Indiferent dacă sunt perioade în care dieta nu poate fi atât de variată și sănătoasă cât se recomandă, perioade de maximă cerere psihofizică sau, de exemplu, luni de expunere redusă la lumina soarelui, toate necesită o supliment de vitamine și minerale care asigură cantitatea specială necesară pentru menținerea sănătății în condiții optime.
Având în vedere variabilitatea individuală, aceeași activitate fizică a unei anumite cereri poate determina sportivul să intre într-o stare de dezechilibru între cererea și aportul de vitamine și minerale pentru sportivi..
Multivitamine energetice pentru toată ziua
Prin urmare, luând micul dejun Energie pentru toată ziua conținând 12 vitamine, 9 minerale, antioxidanți și cofeină din ceaiul verde, vă asigurați cantitatea zilnică de vitamine și minerale necesare pentru a face față zilei cu toate Energie.
| Informatii nutritionale | Pentru 2 capsule |
| Vitamina A | 800 μg (100% *) |
| Vitamina D | 5 μg (100% *) |
| Vitamina E | 10 mg (83% *) |
| Vitamina C | 64 mg (80% *) |
| Tiamina | 1,2 mg (109% *) |
| Vitamina B2 | 1,5 mg (107% *) |
| Niacina | 17 mg (106% *) |
| Vitamina B6 | 1,2 mg (86% *) |
| Acid folic | 200 μg (100% *) |
| Vitamina B12 | 1,1 μg (44% *) |
| Biotina | 60 μg (120% *) |
| Acid pantotenic | 6,4 mg (107% *) |
| Magneziu | 258 mg (69% *) |
| Fier | 12,6 mg (90% *) |
| Zinc | 10 mg (100% *) |
| Mangan | 0,72 mg (36% *) |
| Seleniu | 36,2 µg (66% *) |
| Iod | 150 μg (100% *) |
| Extract de ceai verde | 160 mg |
| -din care EGCG (Epigallocatechin Gallate) | 25 mg |
| - din care cofeina | 12,8 mg |
| *% VNR: aport de referință al unui adult mediu |