Vitamine recomandate pentru toamnă - Ești mamă
Când vine toamna și apărarea corpului este redusă, putem compensa acest lucru cu obiceiuri bune. Exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și vitaminele recomandate vor întări apărarea împotriva frigului.
Revizuit și aprobat de avocat Francisco Maria Garcia pe 04 iunie 2019.
Ultima actualizare: 04 iunie, 2019
În sezonul de toamnă, șansele de a lua gripa sunt mai mari. Frigul, tipul de umiditate și șederea în locuri închise ne fac predispuși la contractarea bolilor. Este indicat să știm cum să ne protejăm și să luăm câteva vitamine recomandate pentru toamnă.
În cele din urmă, vom avea doar puterea sistemului nostru imunitar pentru a face față agenților patogeni care ne pot invada. In acest sens, trebuie să ne amintim că temperaturile scăzute contribuie la scăderea globulelor albe din sânge; cel mai bun lucru este să încerci să întărești apărarea.
Vitamina C: esențială pentru sistemul imunitar
Principala vitamină responsabilă de promovarea sistemului imunitar este vitamina C. Astăzi știm că această substanță procentul său scade considerabil în plasma sanguină atunci când suntem bolnavi.
Vitamina C este, de asemenea, cunoscută pentru a contribui la formarea fagocitelor. Acestea sunt celule albe din sânge care absorb microorganisme dăunătoare și generează enzime pentru distrugerea lor; pe de altă parte, această substanță este, de asemenea, un antioxidant eficient.
Efectul acestei vitamine este foarte important împotriva microorganismelor reactive la oxigen; Acestea se înmulțesc în corpul nostru de fiecare dată când avem o afecțiune.
Din fericire, putem obține această substanță în majoritatea citricelor. Portocala, mandarina, lamaia sunt surse bogate de vitamina C; căpșunile și kiwi-l conțin, de asemenea.
Vitamine recomandate pentru toamnă: vitamina A
Alcătuit în mare parte din retinol și alți carotenoizi, are, de asemenea, o influență notabilă asupra constituției apărării. Contribuția sa constă și în producerea de celule albe din sânge de către organism.