VITAMINE PENTRU PĂR

Căutați „vitamine pentru păr”? În acest articol explic cum se alege un complex vitaminic bun pentru păr.

Doza zilnică recomandată

Pe măsură ce îmbătrânim, există o scădere a vitezei de creștere a părului. Fibrele de păr devin mai mici, părul devine mai fin și mai subțire. Părul cenușiu apare din cauza pierderii de melanină în foliculul de păr, iar căderea părului frontotemporală (alopecie androgenă) apare la bărbați.

Pentru a agrava toate acestea, observăm adesea o pierderea semnificativă a părului la sfârșitul toamnei, mai ales în octombrie și noiembrie.

căderea sezonieră a părului este frecvent întâlnit la toate mamiferele, inclusiv la oameni, deși nu se limitează la toamnă. Oamenii experimentează, de asemenea, niveluri ușor mai ridicate de cădere a părului în primăvară, deși pierderea în toamnă este mai vizibilă.

După o analiză atentă, cercetătorii suedezi au confirmat că unele căderi ale părului sunt într-adevăr sezoniere.

Oamenii tind să piardă între 50 și 100 de fire de păr în fiecare zi, rezultat direct al fazelor de creștere a părului. Un fir tipic de păr are un ciclu de viață cuprins între 24 și 72 de luni (2 și 6 ani) în timpul căruia va crește normal. Cu toate acestea, aproximativ 10% din părul unei persoane poate fi într-o fază „de odihnă” (cunoscută sub numele de telogen), moment în care părul poate cădea.

Cercetările sugerează că experimentăm rate de telogen ușor mai mari în luna iulie, provocând căderea firelor afectate aproximativ 100 de zile mai târziu, adică la mijlocul lunii octombrie sau noiembrie. Exact de ce se întâmplă acest lucru nu este clar, dar unii sugerează stresul cauzat de căldura verii, expunerea crescută la soare, clorul din piscine etc. poți oferi niște explicații.

Deși unele căderi ale părului sunt perfect normale, la fel este și creșterea nouă. Dacă observați căderea semnificativă a părului și noul crește foarte încet, este indicat în special sprijinul nutrițional pentru menținerea părului sănătos.

Odată ce știu exclude carența de fier, caz în care ar trebui corectat, suplimente nutritive mai potrivit pentru a susține părul sănătos ar trebui să includă substanțe nutritive care:

  • Participă la formarea de keratină (proteină de păr), cum ar fi aminoacizii de sulf (L-cisteină Da L-metionină), mineralul Siliciu si Keratina solubilizată.
  • Vitamine și minerale care acționează ca cofactori: printre cele mai necesare vitamine pentru păr se numără cele din Complexul B (o atenție specială la Biotina, Riboflavina si Acid pantotenic) și minerale Seleniu, Zinc Da Cupru.
  • În cazul alopeciei androgenice, experții recomandă includerea plantei Sabal (Serenoa repens).

AMINOACIZI și KERATINA

L-cisteina este inclusă în grupul de aminoacizi de sulf, adică conțin sulf.

Sulful este un mineral care este stocat în fiecare dintre celulele corpului, care se găsește în concentrații mai mari în păr, piele și unghii. Cea mai mare parte a sulfului din corp face parte din compoziția aminoacizilor cisteină și metionină.

Cisteina este una dintre componentele principale ale keratina, proteină care se găsește în concentrații mari în piele, păr și unghii și le conferă elasticitate și rezistență. În plus, cisteina formează o treime din compoziția moleculei antioxidant glutation. La fel, se știe că aminoacizii de sulf stimulează sinteza colagenului, care este componenta principală a țesutului conjunctiv, inclusiv a pielii.

Ca atare, aportul crescut de sulf (de exemplu, prin aminoacizi de sulf, cum ar fi L-cisteina și/sau L-metionina sau MSM-Metilsulfonilmetanul) poate crește creșterea părului, rezistența și textura.

Doza zilnică recomandată: 500 până la 1.000 mg de L-cisteină pe zi, în afara meselor, de preferință în combinație cu vitamina C.

Keratina

Keratina este una dintre proteinele găsite în majoritatea concentrații mari pe piele, păr și unghii, și le conferă elasticitate și rezistență. Ca și în cazul colagenului, cu cât îmbătrânim, cu atât regenerăm mai puțin cheratina și, la rândul său, cu atât mai puțin ne poate proteja.

Fiind L-cisteina este o componentă a keratinei, suplimentarea cu cheratină este o sursă foarte bogată de acest aminoacid de sulf.

Există mai multe avantaje în utilizarea cheratinei ca sursă a acestor aminoacizi. Este practic identică cu cheratina prezentă în piele, păr și unghii și, prin urmare, se poate lega și interacționa cu ele și le poate oferi beneficiile. Potrivit unor experți, alte proteine ​​utilizate nu au aceeași structură ca părul, pielea și unghiile pe care încearcă să le îmbunătățească și de aceea sunt mai puțin eficiente.

Sursa din care se extrage cheratina utilizată în suplimente este lâna de oaie pură, în special din filamentele intermediare ale fibrei de lână. Aceste fire au o mare asemănare cu părul uman, deci au beneficii evidente în aplicațiile de îngrijire a părului și a pielii.