Vitamine pentru alergători → Cele 3 elemente esențiale ✅ JBenoit
vitamine pentru alergători sunt un aspect important de luat în considerare pentru a ne completa dieta într-un mod natural, optimizând în același timp performanța corpului nostru în timpul sportului.
Indiferent dacă practicăm alergarea pentru a ne deconecta de rutina noastră zilnică sau suntem cufundați într-un proces de antrenament specific pentru a rula un maraton, dieta noastră trebuie să includă nutrienții de bază pentru dezvoltarea funcțiilor naturale ale organismului nostru.
Alergăm să ne deconectăm de tot și să ne conectăm cu noi înșine. Și chiar aici, în acest moment, se află magia acestui sport. Fiecare om are o serie de gânduri atunci când iese la fugă, provocând chiar și doi oameni care fac aceeași călătorie, au percepții diferite despre calea parcursă.
Blogul lui Janine Benoit Este un spațiu deschis tuturor celor care caută să aibă grijă de sănătatea ta într-un mod natural, în timp ce folosiți sportul ca instrument pentru îngrijirea personală și bunăstarea zilnică.
Și este, deși există zile în care corpul ne cere să rămânem închiși acasă, perseverența noastră transformă acele zile gri într-o nouă oportunitate de creștere personală.
🏃♀️ Chiar dacă vântul bate împotriva ta, nu înceta niciodată să visezi
Vitamine pentru alergători → Ceea ce nu trebuie să lipsească într-o dietă specializată pentru alergători?
Dieta perfectă pentru alergători nu există. A spune contrariul ar fi să faceți o declarație cu caracter generic care, pe termen mediu și lung, ar fi extrem de greșită.
Dieta ideală pentru alergare implică revizuirea nevoilor corpului și analiza modul în care practica sportivă interferează cu funcționarea sa.
În același timp, este important să rețineți că nu există nutrienți mai importanți decât alții. Toate sunt esențiale, producând în ansamblu simbioza perfectă pentru funcționarea corpului nostru.
| ✍ Deficiența uneia dintre ele poate provoca în sine disfuncționalitatea funcțiilor vitale ale corpului nostru, indiferent dacă restul nevoilor nutriționale sunt perfect acoperite. |
Cu toate acestea, în cadrul vitaminelor pentru alergători, Acestea sunt cele mai utilizate în sectorul de alergare profesională:
Vitamina D → Fundamentul oricărei diete pentru alergători
Printre vitaminele pentru alergători, vitamina D este, fără îndoială, una dintre cele mai importante vitamine pentru optimizarea performanței noastre în timpul practicii sportive.
Aparține grupului de vitamine liposolubile, unde găsim alte vitamine precum A, E și K, care se dizolvă în grăsimea corpului nostru, permițând depozitarea acestuia pe termen lung în structura corpului nostru.
| 🌧 Mâncarea și alergarea sunt două aspecte care merg mână în mână pentru buna funcționare a corpului nostru. Cu toate acestea, suplimentarea prin vitamina D este extrem de importantă, mai ales în lunile de iarnă. |
Odată cu sosirea temperaturilor scăzute, alergăm mai cald sau chiar în interior, ceea ce ne privește de principala sursă de obținere a acestui nutrient: radiația solară.
În caz că nu știați încă, Contactul cu lumina soarelui este principalul inductor al producției de vitamina D în corpul nostru.
Vitamina D joacă un rol fundamental în dezvoltare și funcționarea structurii osoase a corpului nostru. Este una dintre vitaminele esențiale în procesul de absorbție a calciului de către corpul nostru, în timp ce interferează direct în procesul de contracție și dilatare a mușchilor noștri.
Vitamina D influențează fibrele musculare cu contracție rapidă, ceea ce este esențial pentru alergătorii de serie de mare viteză sau de mare viteză. care fac schimbări constante de intensitate în timpul antrenamentelor sportive.
Este important de reținut că deficitul acestor vitamine pentru alergători poate crește senzația noastră de oboseală și eșecul de a atinge obiectivele de antrenament stabilite anterior, crescând totodată riscul potențial în raport cu integritatea mușchilor și Dezvoltăm un sistem imunitar mai slab și mai sensibil împotriva posibilelor gripă și răceli de vară.
Vitamina E → Vitamine antioxidante pentru corpul nostru
Printre vitaminele pentru alergători, vitamina E se remarcă prin caracterul său puternic antioxidant, constituind întărirea ideală pentru a opri procesul natural de oxidare care are loc în corpul nostru.