Vitamine, minerale, fibre și grăsimi cheie pentru a vă îngriji acoperirea sănătății
Am cerut unui nutriționist expert să ne explice cum, pe lângă o dietă bună, chiar și cu suplimente și odihnă, exerciții fizice și reducerea stresului, ne putem proteja sănătatea.
O dietă corectă cu contribuțiile cheie ale vitamine, minerale, fibre, grăsimi, Este esențial pentru corpul nostru, mai ales dacă dorim să îmbunătățim anumite zone. Noi suntem ceea ce mâncăm, așa că dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea, sănătatea ochilor, trebuie să schimbați ceea ce mâncați.
Le cerem ca ei Nutriționistul nutriționist Natalia Losana, cine ne spune despre metabolismul unor alimente și beneficiile specifice în anumite zone.
Cum poate nutriția să aibă grijă de sănătatea ochilor noștri?
Ochii au nevoie de substanțe nutritive benefice în fiecare zi. Există anumite alimente care participă direct la metabolismul ochiului și la semnalul nervos al acestuia, astfel încât urmarea unei diete variate și echilibrate poate contribui la vederea normală.
Cât despre vitaminele, Se știe că morcovii conțin beta-caroten. Beta-carotenul are o funcție de precursor pentru vitamina A, ceea ce înseamnă că organismul o poate transforma în retinol, una dintre formele active ale acestei vitamine, care contribuie la menținerea corectă a vederii. Alte surse de vitamina A din dietă includ spanacul, broccoli, varza, varza, cartofii dulci și ouăle.
Pe de altă parte, ar exista fitonutrienti, unde afinele sunt o sursă excelentă de antociani. Fitonutrienții luteină și zeaxantină au fost asociați cu sănătatea ochilor, deoarece sunt concentrați în retină și cristalinul ochiului. Zeaxantina se formează în retină din luteină. Lămâile, portocalele, porumbul, caisele, spanacul și ardeiul verde sunt bogate în luteină.
În ceea ce privește minerale, zincul contribuie la menținerea vederii normale și la metabolismul vitaminei A. Cerealele integrale, nucile, leguminoasele, carnea roșie și crustaceele sunt surse bune de zinc.
Agravarea vederii ar putea fi o reflectare a unei diete slabe?
Deteriorarea vederii în ceea ce privește oxigenarea poate fi reflectarea unei diete slabe, dar fără a uita alți factori care o pot influența. O dietă slabă poate fi responsabilă de o oxidare a structurilor și o degenerare rapidă a țesuturilor, cu atât mai mult în mediul poluat în care trăim astăzi și cu poluarea luminoasă pe care o experimentăm zilnic prin lumini LED.