Vitamina D și pierderea în greutate - Vital Way
Vitamina D este un aliat excelent în pierderea în greutate, deoarece ajută la prevenirea creșterii celulelor adipoase. În plus, ne întărește oasele, ne menține nivelul hormonal sub control, ne întărește sistemul imunitar, protejându-ne împotriva bolilor.
Ca și cum asta nu ar fi suficient, vitamina D ajută la modularea creșterii celulare, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcțiilor noastre neuromusculare și imune. Și, de asemenea, dacă doriți să vă reduceți tensiunea arterială și să reduceți riscul de diabet, atac de cord, artrită reumatoidă sau scleroză multiplă: aceasta este vitamina pentru dvs.
Deficitul de vitamina D
Deficitul de vitamina D poate duce la complicații ale supraponderabilității și obezității, deoarece sunt eliberați hormoni care stimulează pofta de mâncare, astfel încât să mâncăm mai mult și să ne îngrășăm. Fără suficientă vitamină D, copiii sunt predispuși la rahitism, iar adulții pot dezvolta osteoporoză sau osteolomacie (înmuierea oaselor).
În realitate, aproape toți ne îndeplinim cerințele de vitamina D atunci când suntem expuși la lumina soarelui. Cu toate acestea, ora din zi, cantitatea de timp în care suntem expuși la soare, acoperirea norilor, smog, conținutul de melanină și protecția solară afectează expunerea la UV și sinteza vitaminei D. Dar, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că este recomandabil să ne limităm expunerea la lumina soarelui pentru a evita cancerul de piele, în general sunt suficiente 10 până la 15 minute pe zi.
Unde găsim vitamina D?
Vitamina D se găsește în mod natural în foarte puține alimente, cum ar fi peștele gras (somon, ton și macrou) și uleiurile din ficat de pește. Alte alimente cu cantități mici de vitamina D includ ficatul de vită, brânzeturile și gălbenușurile de ou.