Vitamina D și controlul greutății - CNC Salud
Vitamina D și gestionarea greutății
Niveluri mai ridicate de vitamina D vă pot ajuta să slăbiți
Dovezile sugerează că obținerea unei cantități suficiente de vitamina D poate îmbunătăți pierderea în greutate și scăderea grăsimii corporale.
Un studiu al femeilor supraponderale și obeze pe o perioadă de un an. Toți au fost supuși unei diete cu restricții calorice și a unei rutine de exerciții fizice. Jumătate dintre femei au primit un supliment de vitamina D, în timp ce cealaltă jumătate au primit un placebo. La finalul studiului, cercetătorii au descoperit că femeile care și-au îndeplinit cerințele de vitamina D au suferit o scădere mai mare în greutate, pierzând în medie 7 kilograme.
Cum te ajută vitamina D să slăbești?
Diverse teorii încearcă să explice efectele vitaminei D asupra pierderii în greutate.
Studiile arată că vitamina D poate reduce formarea de noi celule adipoase în organism. De asemenea, ar putea suprima depozitarea celulelor grase.
Vitamina D poate crește nivelul de serotonină, un neurotransmițător care afectează totul, de la dispoziție la reglarea somnului. Serotonina poate juca un rol în controlul apetitului și poate crește sațietatea.
Niveluri mai ridicate de vitamina D pot fi asociate cu niveluri mai ridicate de testosteron, care ar putea declanșa pierderea în greutate.
De câtă vitamină D aveți nevoie?
Se recomandă ca adulții să obțină cel puțin 600 UI (15 mcg) de vitamina D zilnic.
Nu consuma mai mult de 4000 UI pe zi.
Vitamina D și prevenirea cancerului
Efectele anticanceroase ale vitaminei D au fost observate în prevenirea și tratamentul cancerului de colon și de sânge.
Vitamina D reglează sistemul imunitar, iar efectele sale anticancer sunt mediate în principal de celulele imune, cum ar fi monocitele și celulele T.